El millor metge ets tu mateix! Només el 3% de la població mundial ho sap.

1. Quan es tracta de salut, ets més eficaç que Déu.

Menja bé al matí, menja prou al migdia i menja menys a la nit. Avui dia la gent és el contrari.

Ser descuit al matí, no fer res al migdia i menjar i beure excessivament a la nit, aquesta és l'arrel de totes les malalties.

L'àpat del matí equival a prendre un tònic. És l'àpat més important.

L'aliment bàsic ha d'incloure verdures i fruites Si l'esmorzar no és nutritiu, no es pot compensar al migdia ni al vespre.

2. El pitjor hàbit del món és fumar

Per als fumadors, la traqueitis, l'emfisema, el cor pulmonar i, finalment, el càncer de pulmó són les tres etapes de la mort.

3. Una alimentació excessiva també pot provocar intoxicació

La sobrealimentació també pot provocar intoxicació. Cal beure vuit gots d'aigua cada dia. Perquè l'aigua és vida humana.

Avui dia, moltes persones no saben beure aigua i només beuen quan tenen set. Malament, has de beure quan tinguis temps, no quan tinguis set.

Vuit tasses de te estan bé? No, el te no, les begudes, el cafè i la cervesa no poden substituir l'aigua. Si voleu beure te, beu te lleuger, no te fort.

Recordeu sempre que l'aigua és vida humana.

El clàssic de medicina interna de l'emperador groc diu clarament: “La ira fa mal al fetge, l'alegria fa mal al cor, la tristesa fa mal als pulmons.

La preocupació fa mal a la melsa, la por als ronyons i totes les malalties són causades pel qi. "Això està molt ben dit.

La gent no ha de ser presoner de les emocions, sinó amos d'elles.

Has de controlar les teves emocions i no deixis que les teves emocions et controlin.

"És important recordar que les emocions són la batuta que fa que les persones s'enuïn.

Tot té un límit Menjar té un límit, dormir té un límit i fer exercici té un límit.

No fer exercici no és bo, i l'exercici excessiu també pot reduir la funció immune. Feu exercici durant mitja hora a una hora cada dia.

La forma més senzilla de fer exercici és caminar durant mitja hora.

Aquesta és la forma més senzilla, econòmica i eficaç. Però caminar també és qüestió de gustos.

Els joves haurien de caminar més ràpid, augmentant gradualment la velocitat fins al punt que puguin caminar 130 passos per minut.

La freqüència cardíaca ha d'arribar als 120 batecs per minut per aconseguir el propòsit d'exercitar el cor.

Aconseguir 130 passos i 120 batecs no és una cosa que es pugui aconseguir d'una vegada.

S'ha d'haver un procés d'adaptació gradual Si us ateneu durant mig any, la vostra funció cardiopulmonar millorarà molt!

Un ha de començar des de petit i mantenir el seu pes estàndard. Un cop augmenti de pes,

No és fàcil baixar-lo En realitat, no és difícil.

Si controleu la boca i moveu més les cames, "morireu per culpa de la boca i seràs mandrós per les cames".

El món ha proposat sis estils de vida més poc saludables: el primer és fumar i el segon és l'alcoholisme.

7. Si no hi ha harmonia a la família, la gent es posarà malalta.

Alguns experts creuen que el 70% de les malalties humanes provenen de la família i el 50% dels càncers humans provenen de la família.

La solitud és més terrible que la pobresa.

És una regla universal que les persones soles tenen més probabilitats de tenir problemes i morir joves.

Però com fer que la família sigui harmònica és una ciència. S'han de tractar quatre qüestions:

Primer, respectar la gent gran;

En segon lloc, hem d'educar bé els nostres fills;

En tercer lloc, hem de manejar bé la relació entre la sogra i la nora;

En quart lloc, aquest és especialment important, la parella s'ha d'estimar, aquest és el nucli.

Respecteu-vos mútuament, estimeu-vos, confieu mútuament, ajudeu-vos, reconforteu-vos, animeu-vos, cediu els uns als altres i entengueu-vos els uns als altres.

Cadascú té la seva pròpia personalitat i defectes. Sempre hem de recordar-nos:

Oblida't, només cedeix a ella (ell), sempre que ella (ell) sigui feliç.

8. Per portar una vida sana cada dia, cal fer set coses

Primer, heu de menjar bé tres àpats;

En segon lloc, heu de dormir bones 8 hores;

En tercer lloc, fer exercici durant mitja hora cada dia;

En quart lloc, riure cada dia per mantenir el cos i la ment sans;

En cinquè, i molt especial, has de fer un moviment intestinal cada dia.

Sisè, l'harmonia familiar és imprescindible

En setè, no fumeu, no beveu i camineu cada dia.

La salut comença cada dia.

Estar sa cada dia vol dir estar sa tota la vida. Recorda les meves paraules:

Poder menjar i beure no és saludable. Saber menjar i beure és saludable.

"Menja amb l'estómac per menjar i refugi, menja amb la boca per gaudir i menja amb el cervell per a la salut".

Per aconseguir: "Esmorzar de l'emperador, dinar del ministre, sopar del captaire"

Menja aliments d'origen vegetal, que han de representar el 80% de la teva dieta.

Els articles d'origen animal només poden representar el 20%. Ara som el contrari, han vingut moltes malalties,

Ha arribat l'obesitat, ha arribat la diabetis i ha arribat la gota.

Moltes persones no tenen l'hàbit de menjar fruita. Recordeu que mengeu de dos a quatre tipus de fruita al dia.

De tres a cinc tipus de verdures poden prevenir de manera integral el càncer i protegir el cor. Aquesta és la nova estratègia de nutrició per al segle XXI.