Com millorar la funció cardiopulmonar

La funció cardiopulmonar alta i baixa està relacionada amb l'exercici Com podem millorar la nostra funció cardiopulmonar? Es pot començar des de molts aspectes, com per exemple practicar la respiració profunda, nedar, saltar la corda, escalar, córrer, etc. Aquests mètodes poden millorar eficaçment la funció cardiopulmonar.

1. Practica la respiració profunda Inhala profundament, deixa que l'aire inhalat als pulmons es mantingui als pulmons durant uns segons, i després exhala profundament. Aquesta acció repetitiva permet que els nostres pulmons s'expandeixin i es contraguin poderosament, augmentant així la capacitat de contracció del teixit.

Com millorar la funció cardiopulmonar

2. El córrer i la caminada ràpida són activitats preferides per un grup d'esportistes. Són poc intenses i bàsicament són aptes per a tothom. Després d'uns deu minuts, podeu sentir clarament que la calor del vostre cos augmenta. Si persisteix més de 30 minuts i comença a suar lleugerament, es començarà a exercir la seva funció cardiopulmonar.

Com millorar la funció cardiopulmonar

3. Natació. La natació és una perfecta coordinació d'extremitats i cos no només és bo per al cor i els pulmons, sinó també per a la contracció abdominal i la formació del cos. La natació requereix molt d'exercici, per la qual cosa hauríeu de prestar atenció a l'escalfament del vostre cos abans d'entrar a l'aigua.

Com millorar la funció cardiopulmonar

4. Saltar a la corda per exercitar la intensitat del cor i els pulmons. Va seguir bategant ràpid durant tres o cinc minuts. Vaig sentir el meu cor bategant cada cop més ràpid i la suor va començar a aparèixer a la cara. La força i la coordinació de tot el cos es reflecteixen en un curt període de temps.

Com millorar la funció cardiopulmonar

5. Puja muntanyes per exercir la resistència de la teva funció cardiopulmonar. Això no vol dir escalar una muntanya un cop cada sis mesos o l'any com a turista, sinó més aviat un cop per setmana com a forma d'exercici. La muntanya no és alta, només cal pujar i baixar a una velocitat constant, igual que caminant normalment. Amb una hora d'anada i tornada n'hi ha prou. L'escalada és perjudicial per als genolls de les persones de mitjana edat i gent gran.