Roda els ulls i frega't la cara 13 consells per mantenir-te saludable i prevenir malalties

Fer rodar els ulls pot alleujar la fatiga ocular; pentinar-se amb les mans pot prevenir els mals de cap; fregar-se la cara pot fer que la teva pell sigui rosada i brillant... Aprèn 13 consells diaris per a la cura de la salut i segueix-los en la teva vida diària per prevenir eficaçment diverses malalties i promoure una bona salut.

Mu Changyun

El primer mètode és moure els globus oculars en cercles, primer en el sentit de les agulles del rellotge cap a l'esquerra, cap amunt, a la dreta i cap avall; Repetiu 3 vegades. El segon mètode és fregar-se les mans 36 vegades i després aplicar els palmells escalfats als ulls. Pot millorar la vista i alleujar la fatiga visual.

Pentina't sovint

Frega els palmells de les mans diverses vegades per escalfar els palmells i, a continuació, fes servir les mans per pentinar-te des del front fins a la part posterior del cap i cap al coll amb els 10 dits cap enrere. Feu-ho diverses vegades al matí i al vespre. Pot millorar la vista i prevenir mals de cap, tinnitus, etc.

Renteu-vos la cara amb freqüència

Un és fregar-se les mans dotzenes de vegades, i després aplicar els palmells de les mans a la cara. L'altre és fregar-se les mans per escalfar-les i després fregar-se la cara cap a fora amb les dues mans al mateix temps. Si feu aquest exercici amb freqüència, la vostra cara es tornarà rosada i brillant i sense arrugues.

Sacsejant el cap

Posa les mans als malucs, tanca els ulls, baixa el cap i gira lentament cap a la dreta fins que tornis a la posició original Fes-ho 6 vegades en total. Repetiu en sentit contrari. Fer aquest exercici amb freqüència pot prevenir l'espondilosi cervical. No obstant això, aneu amb compte de fer-ho lentament, en cas contrari et sentiràs marejat.

Esquinç de genoll

Col·loqueu els peus un al costat de l'altre amb els genolls junts, poseu-vos a la gatzoneta lleugerament, premeu els genolls amb les mans i gireu-los cap a l'esquerra i cap a la dreta. Aquest moviment pot enfortir l'articulació del genoll i prevenir els símptomes de genolls febles causats per la deficiència renal.

Fes una passejada

L'Organització Mundial de la Salut creu que caminar és realment un exercici que té grans beneficis per a la salut i la longevitat. Quan passegeu, el millor és mantenir el pit recte i lliure de distraccions per obtenir millors resultats.

Shuyujin

Tanca una mica la boca, treu la llengua per darrere de les dents i gira-la lentament cap a l'esquerra començant per la part superior, fes dotze cercles en total, i després empassa la saliva.

Després comença des de dalt i torna a fer-ho en sentit contrari. Tanqueu lleugerament la boca, i aquesta vegada la llengua no està fora de les dents, sinó dins de la boca, girant al voltant dels maxil·lars superior i inferior. Gireu a l'esquerra dotze vegades, empaseu-vos la saliva i torneu a fer-ho en sentit contrari.

En empassar, intenteu imaginar-vos portar la saliva al dantian inferior.

"La saliva és el líquid dels ronyons." La saliva conté una gran quantitat d'enzims, que poden regular la secreció d'hormones.

Fregar els peus amb freqüència

Un és fregar el peu esquerre amb la mà dreta i després fregar el peu dret amb la mà esquerra. Fregueu des dels talons cap amunt fins als dits dels peus, i després feu-ho desenes de vegades en total. Pot tractar l'insomni i ajudar a controlar la pressió arterial.

Massatge abdominal

Fregueu-vos les mans 36 vegades. Quan les vostres mans estiguin calentes, creueu-les i fregueu-vos al voltant del melic en el sentit de les agulles del rellotge, com si el vostre cos fos un rellotge. El rang de pastat ha de ser de petit a gran i fer-ho de 9 a 36 vegades. Aquest moviment pot eliminar símptomes com la inflor abdominal.

Toc de dents

Tanqueu lleugerament la boca i toqueu els incisius, els molars esquerres i els molars drets al seu torn, de 30 a 50 vegades cadascun. No feu servir massa força, però assegureu-vos que les dents facin un so quan es toquen les unes contra les altres. Toqueu lentament i fàcilment. Pot obrir els meridians de la mandíbula superior i inferior, ajudar a mantenir la ment clara, millorar l'absorció gastrointestinal i prevenir la càries dental i la degeneració de l'os temporal.

timpà de l'orella

Tapeu-vos les orelles amb les dues palmes, premeu cap a dins amb força i, a continuació, deixeu-lo anar. Repetiu 10 vegades les orelles. La segona manera és tapar-vos les orelles amb les dues palmes, doblegueu les orelles cap enrere, enganxeu els dits índexs i utilitzeu els dits índexs per tocar el cap "10". Fer-ho abans d'anar a dormir cada dia pot millorar la memòria i l'audició.