Aneu amb compte amb aquests 5 comportaments que més et fan mal als peus

Portar sabates planes, caminar descalç, aquests comportaments aparentment inofensius a la vida també poden perjudicar la teva salut. A continuació es mostra un resum dels "5 comportaments més perjudicials per als teus peus".

1. M'agrada caminar descalç pel terra

Les plantes dels peus d'una persona normal tenen una certa curvatura Caminar per un terreny suau i lleugerament ondulat pot ajudar a reduir l'impacte i és més beneficiós per als peus. Tanmateix, si camines descalç pel terra, la curvatura de la planta del peu no pot coincidir amb el terra i els teus peus no rebran prou suport, la qual cosa causarà dolor als talons i als genolls. El doctor Wasli va dir que caminar descalç per terra immediatament després d'aixecar-se pot causar més danys als peus.

Tot i que les sabates planes semblen suaus i còmodes, no poden proporcionar suport per a l'arc dels peus i poden provocar fàcilment un enfonsament excessiu de la planta dels peus. Caminar amb sabates planes és com caminar descalç, que pot causar fàcilment dolor als talons, arcs i dits dels peus. Sobretot, portar xancletes planes pot causar fàcilment lesions al tendó d'Aquil·les i als ossos del peu. El doctor Vasily recorda que la part de l'arc de la sabata ha de tenir un suport d'arc.

Els músculs febles del panxell sovint provoquen lesions als peus. El Dr. Vasily recomana que, quan pugeu les escales, feu una pausa després de cada pas i estireu els panxells, mantingueu premuts durant 30 segons i repeteixi diverses vegades per evitar el dolor de peus i panxells.

Quan comenceu a fer exercici o augmenteu la dificultat de l'exercici, haureu de procedir pas a pas, escalfar primer i després fer exercici. Assegureu-vos que les vostres sabates esportives s'ajustin còmodament i siguin convenients per córrer i saltar, en cas contrari, us podríeu esquinçar o esforçar el turmell fàcilment.

Tenir fins i tot un sobrepès lleuger pot augmentar l'estrès als peus i posar-vos en risc de patir tendinitis d'Aquil·les i osteoartritis. Es recomana a les persones amb sobrepès que escullin esports amb menys impacte, com la natació i el ioga. Aquests esports no exerceixen molta pressió sobre els peus i poden prevenir lesions accidentals.