Fes aquestes sis coses i mai no et posaràs malalt

Parlem molt d'estar saludable, però què vol dir realment anar al metge amb regularitat? Aquí teniu 6 maneres senzilles de prendre la vostra salut a les vostres mans.

El menjar és medicina

Comenceu a pensar en els aliments com a medicaments perquè tenen un paper fonamental en la vostra salut. Trobar una dieta que us funcioni és essencial per reduir la inflamació i portar una vida saludable. Si escolliu aliments científicament per al vostre cos, podeu evitar molts medicaments. Moltes condicions com el SOP, l'obesitat es poden tractar amb canvis en la dieta i l'estil de vida, mentre que els medicaments tradicionals només continuen emmascarant els símptomes.

Potser no penseu que sou addicte al sucre, però jo diria que no podeu passar més de dues setmanes sense ell. La majoria dels aliments processats contenen sucre, inclosos els anomenats aliments saludables. I la quantitat de sucre que entra al nostre sistema és molt més gran del que ens pensem. El sucre causa inflamació i els problemes de salut de moltes persones es resolen un cop s'elimina el sucre de la seva dieta.

La majoria de les malalties són causades per la inflamació, i la principal causa de la inflamació és l'estrès. El ioga i la meditació són bones maneres d'afrontar l'estrès. Escriure en un diari, passejar per la natura i prendre un bany calent també són bones maneres d'alleujar l'estrès. Trobeu el mètode d'alleujament de l'estrès que us funcioni millor perquè la vostra salut no s'escapi.

Cada dia estem aprenent més sobre com funcionen els nostres òrgans interns i com els microbis del nostre microbioma tenen una influència increïble en la nostra salut, inclòs el manteniment d'un pes saludable, un sistema immunitari saludable i molt més. Donar-los una mica de protecció i incloure probiòtics a la vostra dieta diària pot mantenir-nos més sans. Hem d'evitar l'ús d'antibiòtics tret que sigui absolutament necessari.

Segurament ho heu sentit milers de vegades. El cos ha de mantenir-se en moviment si no l'utilitzeu, us deixarà. A causa de la comoditat i l'oci de la vida moderna, els llocs on abans es requeria l'exercici s'han substituït per equips avançats. Tanmateix, si realment valorem l'exercici, encara podem trobar oportunitats per fer exercici, com ara pujar les escales en comptes de l'ascensor i fer alguns exercicis d'estirament durant els anuncis de televisió. El més important, hem d'intentar mantenir almenys mitja hora d'activitat física moderada cada dia. Intenteu fer alguna cosa que no voleu fer i els resultats us poden sorprendre.

El que més importa a la vida és l'equilibri: el teu cos, la teva ment, les teves emocions més profundes. Sense harmonia interior i exterior, el teu cos no pot estar realment sa. Envolta't de persones positives que comparteixin els teus interessos i dediques el teu temps lliure fent coses que t'agrada fer. Sigues la persona que vols ser i el teu cos ho seguirà per mantenir l'equilibri. A més, una vibració positiva és essencial per a un bon estat mental.

Després de llegir aquest article, és possible que el vostre estil de vida no canviï dràsticament durant la nit. Però sempre que vulguis tenir un cos sa, també pots provar els mètodes anteriors quan estiguis avorrit, potser després de canviar lentament el teu estil de vida, el teu cos es tornarà més sa. Però el més important és que el teu cos i la teva ment siguin més harmonioses, perquè la iniciativa de la salut estigui a les teves mans.