Cinc riscos principals de quedar-se despert fins tard que has de conèixer

A mesura que el ritme de la vida moderna s'accelera, cada vegada més persones es queden despertes fins tard. La nit en què tothom està adormit és el "hora d'or" per a moltes persones. Tanmateix, quedar-se despert sovint és un estil de vida poc científic que pot alterar fàcilment el rellotge biològic. Per tant, l'editor recorda a tothom que intenti mantenir-se lluny de quedar-se despert fins tard.

Quedar-se despert fins tard pot causar fàcilment els següents perills importants:

1. Danys a la pell

En termes generals, la pell entra en el seu estat de manteniment nocturn entre les 22 i les 23 h. Si et quedes despert durant molt de temps, la circulació normal del teu sistema endocrí i nerviós es veurà alterada, fent que la teva pell es torni seca, inelàstica, apagada i sense vida.

Consells

Recordeu sempre desmaquillar-vos o rentar-vos la cara abans de quedar-vos despert fins tard per evitar capes gruixudes de pols o taques d'oli que poden causar acne a la cara. Quan et rentis la cara després de quedar-te despert fins tard, utilitza mètodes alternatius de fred i calent per estimular la circulació de la sang a la cara. El millor és aplicar una màscara facial i fer un massatge durant 5 minuts per reposar la pell deshidratada.

2. Disminució de la immunitat

Entre els diferents danys que el fet de quedar-se despert fins a tard ocasiona a l'organisme, el més comú és que sovint fa que les persones es cansi i amb manca d'energia, la qual cosa comporta una disminució de la resistència de l'organisme. Per a les persones amb immunitat dèbil, les malalties respiratòries com ara els refredats i les malalties del tracte digestiu com les malalties gastrointestinals també els vindran.

Consells

Resistiu decididament a "quedar-vos tard injustificats" i establiu un horari regular. Si has de quedar-te despert fins tard per la feina, has de descansar una estona i parar atenció als suplements nutricionals.

3. Pèrdua de memòria

Normalment, els nervis simpàtics d'una persona haurien de descansar a la nit i estar actius durant el dia per mantenir el treball i la vida d'un dia. No obstant això, els nervis simpàtics de les persones que es queden fins tard s'emocionen a la nit, per la qual cosa experimentaran falta d'energia, marejos, pèrdua de memòria, desatenció, reacció lenta, oblit, marejos, mals de cap i altres problemes durant el dia. Amb el temps, poden aparèixer problemes com la neurastènia i l'insomni.

Consells

Si us heu de quedar despert fins a la feina, no ho feu més d'1 o 2 vegades per setmana. A més, és millor que els treballadors del torn nocturn descansin prou durant el dia en comptes d'organitzar altres treballs. Menjar més carn, peix, lactis i altres aliments pot millorar la memòria.

4. Deficiència de Yin i foc excessiu

Per a aquells que es queden despert fins tard, el cos està treballant en sobrecàrrega, de manera que els trastorns funcionals són propensos a produir-se. A més, la vida de les persones sovint és irregular quan es desperten tard Com que s'han de llevar fins tard, algunes persones mengen més al sopar, de manera que els que es queden tard sovint tenen problemes gastrointestinals.

Consells

Es pot millorar mitjançant la dietoteràpia per aconseguir el propòsit de protegir l'estómac i els intestins.

5. Disminució de la visió

Fer un ús excessiu dels ulls durant molt de temps també pot causar dolor ocular, sequedat, inflor i fins i tot la síndrome de l'ull sec. La fatiga muscular dels ulls també pot provocar una pèrdua temporal de la visió. Si us quedeu despert fins tard o treballeu durant molt de temps, pot provocar una retinitis serosa central, que pot causar visió borrosa, ombres fosques al centre del vostre camp visual, visió deformada, distorsionada i reduïda, i canvis de color dels objectes també pot baixar sobtadament, amb la caiguda més baixa fins a 0,1.

Consells

Es recomana fer un descans de 10 minuts cada 40 minuts, o un descans de 15 minuts cada hora. Podeu optar per mirar a la distància, fer exercicis oculars i suplementar vitamina A amb moderació.

La vitamina A pot regular les substàncies fotosensibles de la retina, millorar l'adaptabilitat de les persones que treballen tard a la nit per reduir la llum i prevenir la fatiga visual. La vitamina A i la vitamina B2 són efectives per prevenir la pèrdua de visió. Es recomana menjar més aliments rics en vitamina A, com pastanagues, porros, anguiles, així com aliments rics en vitamina B, com carn magra, peix, fetge de porc, etc.

El treball anormal i l'horari de descans a llarg termini farà que moltes persones no puguin adaptar-se al seu ritme de vida original i siguin propenses a símptomes com el restrenyiment, les úlceres gàstriques i la depressió.