Els rampes a les cames no són només una qüestió de deficiència de calci

Els rampes a les cames, coneguts mèdicament com a rampes a les cames, es caracteritzen per contraccions sobtades, violentes i involuntàries d'un o més grups de músculs de les cames. Tot i que els rampes només duren uns minuts, les molèsties musculars o la sensibilitat poden durar diverses hores després de l'atac. El cas clínic més freqüent són els rampes gastrocnemi de vedells a la gent gran, i sovint es produeixen quan les persones dormen profundament a la nit. En general, es creu que els rampes a les cames són causats per la deficiència de calci al cos, però això no és del tot cert. L'enquesta va trobar que un bon nombre de persones grans encara pateixen rampes després de la suplementació de calci.

La majoria dels rampes nocturns a les cames observats clínicament són idiopàtics. És causada principalment per una mala circulació dels meridians, el qi i la sang, o una mala absorció. Tanmateix, quan es pateix determinades malalties augmenta la probabilitat de patir rampes a les cames, que s'anomena rampes secundàries a les cames, com diverses malalties musculars, neuropatia perifèrica, anèmia, urèmia, diabetis, cardiopaties, malalties de la tiroides, baixes en magnesi, baixes en calci, baixes en potassi, etc. A més, la presa de determinats medicaments com hormones, morfina, cimetidina, diürètics hipotensius, nifedipina, estatines hipocolesterolèmiques, psiquiàtrics com sals de liti, etc. també poden provocar rampes secundàries a les cames. Els experts creuen que per prevenir els rampes a les cames, les persones grans han de fer el següent a la seva vida diària:

1. Porteu calçat còmode.

Els peus plans i altres problemes d'anatomia fan que algunes persones siguin especialment susceptibles a patir rampes a les cames. Les sabates adequades són una manera de compensar-ho.

2. Afluixa la roba de llit.

A moltes persones els agrada cobrir-se fortament amb l'edredó quan dormen, sobretot quan s'estiren d'esquena. L'edredó pot pressionar els peus, cosa que farà que el gastrocnemi i els músculs plantars es tensin i provoquen fàcilment rampes. Només afluixeu una mica la roba de llit.

3. Estira els músculs.

Estirar el gastrocnemi i els músculs del peu abans de dormir pot ajudar a prevenir rampes en primer lloc. També podeu col·locar la part davantera del peu al primer graó de l'escala i pressionar lentament el taló cap avall de manera que el taló quedi més baix que el graó.

4. Premeu i feu massatges als punts d'acupuntura.

Feu un massatge al punt Shangqiu (a la part interna del peu, a la depressió sota la part davantera del turmell intern) i al punt Diji (a la cara interna del panxell, uns 5 polzades per sota del genoll, a la vora interna i posterior de la tíbia) durant 3 a 5 minuts cada matí i vespre durant 3 a 5 dies. Pot enfortir la melsa, afavorir l'absorció, dragar els meridians i promoure la digestió, i ajudar a prevenir i tractar els rampes a les cames.

5. Presta atenció al teu estil de vida.

Eviteu beure alcohol, cafè, cola i altres begudes que tinguin un efecte estimulant sobre el sistema nerviós central abans d'anar a dormir.