Feu alguns exercicis abans d'anar a dormir per ajudar-vos a recuperar la vostra visió

Avui en dia, molts hàbits de vida i l'ús excessiu dels ulls han tingut un cert impacte en la vista de moltes persones, especialment de molts adolescents. A més de portar ulleres, podem dedicar una estona abans d'anar a dormir cada dia per fer algunes petites accions per protegir els nostres ulls, que poden ser molt útils per millorar la visió.

Mètode de rodar els ulls

Seieu bé, relaxeu-vos tot el cos, no tingueu massa pensaments que distreuen la vostra ment, manteniu el cap i el coll quiets i moveu els ulls. Primer, mira directament cap avall, després gira lentament cap a l'esquerra, cap amunt i cap a la dreta i, finalment, gira en el sentit de les agulles del rellotge durant 6 vegades i, després, repeteix l'exercici 4 vegades.

Mètode de compressió d'ulls a mà

Aquest mètode es pot realitzar en qualsevol moment i en qualsevol lloc, quan estiguis cansat a la feina, o quan arribis a casa per relaxar-te, tanca els ulls i, després, frega't ràpidament els palmells fins que s'escalfi amb les dues mans fins que la calor es dissipa i després treu-te les mans per obrir la sang.

Respiració ocular

Trieu un lloc amb aire fresc, relaxeu-vos, asseieu-vos, mireu cap endavant, inhaleu lentament, obriu els ulls lentament, quedeu-vos un moment, després expireu lentament, tanqueu els ulls lentament, repeteixi aquest exercici 10 vegades per millorar l'aportació i augmentar la nutrició.

Entrenament de la línia de palma

Col·loqueu la mà esquerra o dreta 30 cm una mica més alta que els ulls, i mireu clarament les línies de la palma durant uns 5 segons. Després de veure clarament les línies de la palma, mireu l'herba o les fulles a la distància durant 25 segons, i torneu a mirar les línies de la palma 20 vegades en 10 minuts, i la vostra visió augmenta ràpidament.

Què menjar per millorar la visió de la miopia

1. Pastanagues :

Una gran quantitat de carotè es pot convertir en vitamina A al cos humà, que té un paper important en la formació de la visió.

2. Gambes :

Un contingut adequat de calci al cos pot augmentar la duresa de l'escleròtica. Podeu menjar més aliments rics en calci com ara gambes seques, gambes seques, llet, etc.

3. Kelp :

Les persones amb miopia, òbviament, no tenen crom i zinc al seu cos, també podrien menjar més algues, cosa que ajudarà a millorar la seva vista.

4. Wolfberry :

Conté més vitamines A, B1, B2, etc., la qual cosa és beneficiosa per a la recuperació de la visió.

5. Nabius :

Conté una gran quantitat de vitamines, aminoàcids, minerals i altres ingredients, que tenen un bon efecte sobre la salut dels ulls.

6. Kiwi :

Conté molta vitamina C, que pot alleujar la irritació de la llum i l'oxigen als ulls i protegir eficaçment els ulls.

7. Cítrics :

Com les mandarines i les taronges, que contenen molta vitamina C, poden millorar la funció de desintoxicació del fetge, mantenir els ulls, protegir el sistema immunitari, etc.