Quins són els mètodes per regular l'estómac i els intestins?

Els amics que tenen mal estómac poden fer aquesta pregunta: quins són els mètodes per regular l'estómac? En la nostra vida quotidiana, podem regular-ho a través d'alguns mètodes. Avui coneixerem el contingut rellevant. L'alimentació saludable és molt important, perquè les persones normals també han de parar atenció a la seva alimentació i han de menjar menys aliments grasos. Aleshores, les persones amb mal estómac han de tenir més cura. Menjar també ha de ser regular i no menjar en excés. Els àpats irregulars també poden causar problemes gastrointestinals.

Menja menys fregits

Els aliments fregits no són fàcils de digerir pel cos humà El consum excessiu augmentarà la càrrega del tracte digestiu, provocant indigestió, augment dels lípids en sang, etc., que és perjudicial per a la salut. El millor és evitar menjar-lo per reduir la càrrega dels intestins.

Menja menys aliments en vinagre

Els aliments en escabetx contenen molta sal i alguns carcinògens. Menjar massa irritarà l'estómac i els intestins i provocarà moltes malalties.

Menja menys aliments crus, freds o picants

Els aliments crus, freds o picants poden irritar fortament la mucosa gastrointestinal i provocar fàcilment problemes com ara diarrea o inflamació gastrointestinal. Sobretot a l'estiu, no mengeu aliments crus o freds en excés per refrescar-vos.

Menja regularment

Assegureu-vos de fer tres àpats al dia puntualment, especialment l'esmorzar (lectura recomanada: Quin és l'esmorzar més nutritiu), per formar una bona rutina. Els temps de menjar regulars també formaran reflexos condicionats a l'estómac i els intestins, fent que segreguin glàndules digestives a intervals regulars per afavorir la digestió. A més, la quantitat de menjar també ha de ser regular, amb menjar ric al matí, menjar variat al migdia i menjar lleuger per sopar.

Mastegar els aliments lentament

Cada vegada que mengeu, heu de mastegar bé els aliments i mastegar-los diverses vegades abans d'empassar-los. Això augmentarà la secreció de saliva i farà que els aliments es trenquin en trossos més petits, que poden protegir la mucosa gàstrica i permetre que l'estómac i els intestins digeriran completament els aliments.

Mantingueu el vostre abdomen calent

Quan l'estómac està exposat al fred, la seva funció es veurà danyada. L'estómac i els intestins reaccionaran a l'estimulació de l'aire fred, provocant diarrea, dolor d'estómac i altres afeccions. Per tant, assegureu-vos de mantenir el vostre abdomen calent.

Les persones amb problemes d'estómac haurien de deixar de fumar, beure, cafè, te fort, begudes carbonatades (soda), aliments picants i àcids i altres aliments irritants, ja que aquests són els més nocius per a l'estómac. A l'estómac li agrada la sequedat i odia la fred, així que cal evitar les begudes fredes i els gelats.

En resum, aquests són els mètodes per regular l'estómac i els intestins. Tots són inseparables dels nostres hàbits de vida. Només si tenim hàbits de vida saludables podem canviar el problema de la mala funció gastrointestinal, sobretot les persones modernes estan sota una gran pressió a la vida i sovint tenen un temps de treball i descans irregular, que pot provocar problemes gastrointestinals dolents.