Tanca els ulls per nodrir el fetge i sacseja el cap per augmentar l'ànim

Com diu l'antic refrany: tancar els ulls nodreix el fetge. Perquè "el fetge emmagatzema sang" i el fetge governa els ulls. Les malalties oculars com els ulls secs i les llàgrimes al vent estan en realitat relacionades amb la malaltia del fetge. Les llàgrimes al vent són causades per una funció astringent insuficient del fetge.

El mètode de tancar els ulls i calmar el qi: premeu lleugerament el dit índex sobre les parpelles i fregueu-vos lleugerament els globus oculars i us sentireu molt més còmodes. També podeu tancar els ulls i eliminar els pensaments que us distreuen.

Posar-se de puntes dels peus pot nodrir els ronyons

Posar-se de puntes dels peus és un exercici aeròbic que no només encoratja a la sang per subministrar suficient oxigen al miocardi, sinó que també protegeix la salut cardiovascular, exercita els músculs del panxell i millora l'estabilitat de l'articulació del turmell.

Mètode de caminar de puntetes: Posa't de puntes i camina de 30 a 100 passos cada vegada, descansa breument i després repeteix diverses sèries segons la teva condició física. La velocitat es pot ajustar automàticament per fer-te sentir còmode i relaxat. Els principiants poden agafar-se a la paret, però una vegada que siguin competents, ja no necessitaran ajuda externa.

A més, els homes poden enfortir els seus ronyons posant-se de puntes per orinar. Quan les dones s'asseuen i s'ajupi, poden posar el primer i el segon dits fermament a terra i posar-se de puntetes, fet que també pot tenir l'efecte de tonificar els ronyons i afavorir la diüresi.

Sacseja el cap i gira el coll per augmentar l'ànim

Entre veure la televisió, fes alguns exercicis per al cap, com ara girar el coll, inclinar-te cap endavant i inclinar-te cap enrere o tocar-te suaument el cap amb els punys buits per alleujar la fatiga dels músculs del coll.

Mètode específic: Preneu una posició vertical, deixeu que les mans pengin cap avall, aixequeu lentament el cap i mireu cap amunt el més lluny possible i mantingueu aquesta posició durant uns 15 segons. Aquest mètode pot millorar el subministrament d'oxigen a la sang al cervell, jugar un paper en l'enfortiment del cervell i refrescar la ment, i també pot ajudar en el tractament de l'insomni i altres malalties causades per la neurastènia.