És correcte o incorrecte beure aigua amb l'estómac buit al matí?

1. És correcte o incorrecte beure aigua amb l'estómac buit al matí?

Recentment, hi ha una dita que circula per Internet i WeChat: "Beure aigua freda amb l'estómac buit a primera hora del matí farà que la gent se senti adormida, senti opressió al pit i falta d'alè i pèrdua de memòria amb el pas del temps. També pot causar alguns problemes de fertilitat. L'explicació és que al matí, l'energia yang es necessita per fer circular el qi i l'aigua freda Fins i tot beure aigua tèbia no funcionarà".

De fet, aquesta afirmació no és prou precisa. L'aigua és molt important per a la circulació del qi i la sang Beure-la amb moderació i en el moment adequat no afectarà la circulació del qi i la sang. Pel que fa a l'afirmació que "beure aigua freda amb l'estómac buit suprimirà el foc i el yang i danyarà la teva constitució física", té sentit. Això és perquè el matí és l'inici de l'augment de l'energia Yang Beure aigua amb l'estómac buit en aquest moment pot estimular el peristaltisme i prevenir el restrenyiment. No obstant això, si beu aigua freda, tindrà una estimulació adversa de l'energia Yang dels òrgans interns, que serà perjudicial per a la vostra salut. Es recomana beure aigua tèbia després d'aixecar-se d'hora, és a dir, aigua bullida que s'ha refredat de manera natural a 30 ℃ ~ 35 ℃ En general, no ha d'estar calenta a la boca i no irrita l'estómac i els intestins. En comparació amb l'aigua bullida, l'aigua tèbia està més a prop de la temperatura corporal i és fàcilment absorbida pel cos humà. Cal tenir en compte que no s'ha de beure massa aigua amb l'estómac buit al matí és suficient per aconseguir beneficis per a la salut, en cas contrari, augmentarà la càrrega del tracte gastrointestinal i dificultarà la digestió dels aliments.

2. Com beure el primer got d'aigua al matí

1. L'aigua bullida és l'aigua menys pesada

Es recomana beure aigua bullida al matí. Algunes persones defensen beure un got d'aigua salada lleugera al matí, però no crec que tingui gaire sentit. La gent moderna ja consumeix massa sodi Si beuen aigua salada lleugera quan els seus cossos no manquen de sal, augmentaran la ingesta de sal sense valor. Els estudis han demostrat que els minerals com el calci i el magnesi continguts en l'aigua bullida són molt útils per prevenir malalties cardiovasculars i són més adequats per a persones de mitjana edat i gent gran. Algunes persones també recomanen beure un got d'aigua amb mel al matí, creient que ajuda a alleujar el restrenyiment. La fructosa de la mel té un cert efecte d'hidratar i lubricar els intestins per a les persones amb restrenyiment, però per a la majoria de les persones, l'aigua bullida no conté proteïnes, hidrats de carboni, greixos, etc., i és l'aigua menys pesada. Beure un got d'aigua bullida al matí no només reposa l'aigua de les cèl·lules durant el metabolisme del cos, sinó que també redueix la viscositat de la sang, que és beneficiosa per a l'excreció d'orina. A més, l'aigua bullida no conté calories i pot ser absorbida pel cos humà sense digestió, cosa que pot diluir ràpidament la sang, afavorir la circulació sanguínia i fer que la gent es desperti més ràpid.

2. La calidesa i la frescor varien d'una persona a una altra

El millor és beure aigua bullida a temperatura ambient al matí. Quan fa fred, podeu beure aigua tèbia per minimitzar la irritació del tracte gastrointestinal. Els estudis han demostrat que quan la temperatura de l'aigua és d'uns 25 °C, l'afinitat entre les molècules d'aigua i les cèl·lules humanes és la millor i la capacitat de les cèl·lules per absorbir aigua és la més forta. Així que beure un got d'aigua bullida tèbia al matí és la millor opció. Per als joves i les persones amb bona forma física, beure aigua bullida també és fàcil d'acceptar, però per a les persones grans, febles, amb por del fred i amb l'estómac fred, una tassa d'aigua bullida tèbia al matí és la millor opció. En definitiva, has d'escollir la temperatura de l'aigua que més et convingui segons la teva condició física personal.

3.150-200 ml és adequat

Per a la majoria de la gent, beure 150-200 ml d'aigua al matí és una quantitat més adequada. Cal tenir en compte aquí que els pacients amb hipertensió i funció renal anormal han de prestar especial atenció a la quantitat d'aigua que beuen. Els pacients hipertensos tenen un volum de sang elevat, i el matí és un període màxim de pressió arterial durant el dia. Beure massa aigua en aquest moment augmentarà el volum sanguini i augmentarà encara més la pressió arterial. Beure massa aigua augmentarà la pressió sobre els glomèruls en pacients amb malaltia renal.

4. Quan beure aigua: després de raspallar-se les dents i abans d'esmorzar

Cal beure aigua amb l'estómac buit al matí, és a dir, després de rentar-se les dents i abans d'esmorzar. Beure aigua abans de rentar-se les dents pot arrossegar fàcilment els bacteris de la boca al cos, cosa que no és bo per a la salut. Beure aigua després d'un àpat no afavoreix la circulació sanguínia ni renta l'estómac i els intestins. A més, el millor és beure aigua a petits glops. Beure aigua massa ràpidament és molt perjudicial per al cos.