Com poden els joves prevenir la mort sobtada?

Fumar i beure en excés, la falta de son, la manca d'exercici, els mals hàbits alimentaris, etc. són fenòmens habituals entre molts joves d'avui en dia. Si no cuides bé el teu cos, algun dia el teu cos et recordarà diverses malalties, i fins i tot pots perdre la teva preciosa vida.

Com hauria de prevenir la mort sobtada la gent moderna?

En primer lloc, controlar la ingesta d'alcohol

Tant si es tracta de beure a llarg termini, d'excitació emocional o d'exercici físic intens, provocarà un augment de la taxa metabòlica del cos i un augment de la demanda d'oxigen del miocardi, que conduirà fàcilment a la hipòxia i a la isquèmia del miocardi. Quan el subministrament de sang i oxigen és insuficient per satisfer la demanda, el cor experimentarà una isquèmia aguda, que pot provocar una aturada cardíaca i la interrupció del flux sanguini cerebral, provocant una mort sobtada.

L'efecte principal de l'etanol en l'alcohol és inhibir les funcions dels centres superiors de l'escorça cerebral. Una vegada que les funcions dels centres superiors s'inhibeixen, provocarà la paràlisi dels centres respiratoris i circulatoris de la medul·la oblongada sota l'escorça, especialment per a les persones amb malalties del cor, els vasos sanguinis, els pulmons, els ronyons i la funció hepàtica, poden causar fàcilment la insuficiència de la sang, els ronyons i els òrgans hepàtics. ruptura del vas, sagnat i mort. Per tant, s'ha de controlar la quantitat d'alcohol que beu i no s'ha de beure mai massa.

En segon lloc, deixar de fumar

Nombroses dades mèdiques clíniques han confirmat que el tabaquisme i la mort sobtada estan estretament relacionats, i el risc de mort sobtada és proporcional a la quantitat de tabaquisme. Deixar de fumar pot reduir eficaçment la taxa de mort sobtada, però la mala personalitat i les emocions són un catalitzador de la mort cardíaca sobtada en persones joves i de mitjana edat.

Per això, s'aconsella a les persones que tenen l'hàbit de fumar que deixin de fumar el més aviat possible. També haurien de parar atenció a regular les seves emocions i mantenir el bon estat d'ànim. Han d'aprendre a expressar la pressió de la vida i del treball de manera oportuna i no deixar que s'acumuli al seu cor, per no provocar massa fluctuacions emocionals.

En tercer lloc, exercici i forma física raonables

L'exercici pot millorar la condició física, però cal prestar atenció a l'exercici raonable. No és aconsellable fer exercici intens abans o després dels àpats, i ha d'haver un cert interval de temps entre l'exercici i els àpats per descansar prou.

En general, es creu que s'ha de descansar almenys 30 minuts abans de menjar després de l'exercici Per la mateixa raó, no és aconsellable participar en exercicis intensos, com ara córrer, immediatament després d'un àpat. Si una persona fa exercici immediatament després de menjar, la sang implicada en la digestió gastrointestinal es redistribuirà als músculs i als ossos, afectant així la digestió i l'absorció gastrointestinals.

Al mateix temps, l'exercici intens després d'un àpat causarà dolor abdominal i molèsties a causa de la vibració de l'estómac i els intestins i la implicació del mesenteri. Aquest comportament també és perjudicial per a la salut humana. Heu de descansar almenys 1,5 hores després d'un àpat abans de començar l'exercici, i no és aconsellable organitzar activitats extenuants, com ara caminar, són més raonables.

En quart lloc, organitzar els àpats de manera raonable

La prevenció de la mort sobtada també ha de començar amb la dieta diària, especialment per a persones amb malalties cardíaques o amb antecedents familiars de malalties cardíaques, és especialment important aprendre a organitzar els àpats de manera raonable. El primer que cal fer en la dieta diària és evitar menjar massa greix animal i aliments que contenen molt colesterol.

En segon lloc, cal limitar la ingesta de calories i sucre, mantenir una ingesta equilibrada de proteïnes i menjar més verdures i fruites fresques. La vitamina C, el potassi, el magnesi i altres nutrients que contenen tenen un cert efecte protector sobre el cor i els vasos sanguinis. Augmentar la ingesta d'aliments rics en fibra ajudarà els aliments a passar pel sistema digestiu i ajudarà a eliminar l'excés de colesterol dels vasos sanguinis.