Mal de cap després d'un exercici intens

L'exercici és molt comú i hi ha moltes maneres de fer exercici, podeu triar el vostre mètode d'exercici preferit. No obstant això, cal tenir en compte que si hi ha algunes anomalies en el cos durant l'exercici, heu de parar-ho immediatament.

Moltes persones no entenen completament les causes dels mals de cap després d'un exercici intens. Quan es produeix aquest problema, cal millorar-lo de manera oportuna, per tant, cal seguir els següents mètodes per alleujar el mal de cap.

Què fer si tens mal de cap després d'un exercici intens:

No beguis molta aigua de seguida

Si beu massa aigua alhora a causa de la set després d'un exercici intens, el contingut de sal a la sang disminuirà en temps calent, suara molt i es perdrà més fàcilment, la qual cosa reduirà la pressió osmòtica de les cèl·lules, provocant un desequilibri en el metabolisme del sodi i provocant rampes musculars. Com que el tracte gastrointestinal té menys sang i una funció deficient durant l'exercici intens, la seva capacitat d'absorbir aigua és feble i l'excés d'aigua es filtra a les cèl·lules i la matriu intercel·lular. El teixit cerebral es fixa al crani dur. La inflor de les cèl·lules cerebrals pot provocar un augment de la pressió intracranial, provocant símptomes d'"intoxicació per aigua" com ara mals de cap, vòmits, somnolència, visió borrosa i ritme cardíac lent. Si beu massa aigua alhora, l'estómac i els intestins se sentiran incòmodes i inflats. Si us estireu a descansar, el diafragma s'estrenyirà, afectant la vostra activitat cardiopulmonar. Per tant, si tens set després d'una activitat intensa, no hauries de beure massa aigua, en canvi, hauries de beure aigua en petites quantitats diverses vegades.

No s'aconsella dutxar-se amb fred, nedar, assecar amb aire o utilitzar l'aire condicionat immediatament:

Algunes persones, per sentir un plaer momentani, encenen immediatament un ventilador elèctric, entren a una habitació amb aire condicionat o s'asseuen en una ventilació fresca per refrescar-se tan bon punt acaben l'exercici intens. Això eliminarà molta calor, fent que la temperatura de la pell baixi ràpidament. Al mateix temps, a través de l'activitat reflexa del sistema nerviós, farà que els vasos sanguinis de les vies respiratòries superiors es redueixin, reduint la resistència local a la malaltia. Els bacteris i virus que parasiten a la membrana mucosa de les vies respiratòries superiors aprofitaran llavors per multiplicar-se en gran nombre, provocant malalties com refredats, grips i traqueïtis. Algunes persones van a nedar o es prenen un bany d'aigua freda immediatament després d'un exercici intens A causa de la gran diferència de temperatura de la superfície corporal i de la temperatura de l'aigua, és molt probable que es produeixin rampes al panxell. Per tant, s'ha de netejar la suor després d'un exercici intens i esperar fins que la suor s'aturi abans de nedar o prendre un bany fred.

A través de la introducció anterior, tenim una bona comprensió de què fer si tens mal de cap després d'un exercici intens. La millor opció és resoldre'l segons els mètodes anteriors, i aquestes pràctiques no causen cap dany a la teva pròpia salut, i també és molt senzill de fer.