Portar xancletes durant molt de temps a l'estiu et farà mal a cames i peus

A l'estiu, a moltes persones els agrada portar xancletes, pensant que són còmodes, fresques i boniques de portar. A més, comprar unes xancletes és més barat que comprar altres sabates. Tanmateix, molta gent no sap que portar xancletes durant molt de temps pot causar danys a les cames i als peus. Si us plau, llegiu l'explicació dels experts sobre els set pecats principals de portar xancletes que poden fer-vos mal als peus i, al mateix temps, ensenyeu-vos alguns trucs per protegir les cames i els peus.

1. Set pecats principals de portar xancletes que et fan mal als peus

(1) Les soles de les xancletes estan fetes d'esponja i no poden proporcionar suport per a l'arc dels nostres peus.

Les soles de les xancletes poden semblar suaus i còmodes, però la majoria de les xancletes estan dissenyades amb una sola completament plana i prima, de manera que el peu s'acabarà enfonsant massa. Les plantes dels peus de les persones normals tenen una certa curvatura, la qual cosa ens pot ajudar a amortir la vibració en caminar. No obstant això, caminar amb xancletes és com caminar directament a terra sense portar sabates ni poden adaptar-se a la curvatura de les plantes dels peus ni proporcionar un suport suficient per als peus. Això pot causar dolor a la part posterior del taló, l'arc i els dits dels peus. Les sabates planes massa planes poden fer mal als peus fàcilment per aquest motiu i no són tan còmodes com semblen.

(2) Tenen els músculs i els tendons.

Les xancletes no tenen un disseny complet de sabates, només tenen dues corretges fines, o només un cinturó en forma de V als dits dels peus. Quan camineu, no ofereixen prou suport perquè l'empeny aixequi les sabatilles, i només podeu confiar en la força dels dits dels peus per "enganxar" les dues corretges. Quan camines, aixeques els darrers dits dels peus, de manera que els músculs i els tendons han de fer tota la feina. Per subjectar les sabates amb més fermesa, els dits dels peus es tensaran inconscientment durant molt de temps i s'enrotllaran per "agafar" les soles de les sabates. Si aquest estat de torsió continua durant molt de temps, provocarà una tensió del tendó sota els dits dels peus i fins i tot una inflamació dels nervis.

(3) Les xancletes poden estrènyer el tendó d'Aquil·les i fins i tot lesionar els ossos del peu.

Si esteu acostumats a portar talons alts, les xancletes poden acabar estirant massa els músculs del panxell. Els ossos dels peus de les persones solen ser curts i gruixuts i no es lesionen fàcilment, però hi ha una filera d'ossos dels dits relativament prims al terç anterior de la planta del peu que no són tan "forts". Les xancletes no tenen la funció de protegir els dits dels peus i augmenten molt la pressió sobre l'arc del peu i el teixit del lligament circumdant, a més de causar inflamació, els casos greus també poden provocar fractures d'estrès dels dits.

(4) Les xancletes no proporcionen suport als turmells.

A l'estiu, els turmells esquinços es tornen habituals a causa de l'amor de la gent per les xancletes. A més, quan porteu xancletes de sola fina, el centre de gravetat del cos s'inclinarà inconscientment cap endavant, augmentant considerablement la pressió sobre el turmell, provocant fàcilment esquinços del múscul del panxell i fascitis plantar. Amb el pas del temps, el teixit del cartílag entre el turmell i els ossos del genoll també es degenerarà, provocant l'aparició d'esperons ossis i fins i tot.

(5) Poden provocar l'enduriment de la pell i el trencament dels talons.

Els cops constants de les sabates contra la part posterior dels peus poden fer que la pell sigui més dura i, com que els peus estan exposats a l'aire, la pell també es pot assecar. Si s'asseca massa, la pell dura i seca s'esquerdarà i sagnarà, cosa que ha de ser molt dolorosa.

(vi) També poden causar dolor a les articulacions del maluc i la part baixa de l'esquena.

Quan porteu xancletes, tendiu a canviar inconscientment la vostra marxa, caminant més ràpid i fent passos més petits. Aquesta manera de caminar pot causar dolor en altres parts del cos. Les xancletes són molt incòmodes de portar, així que per evitar la vergonya de les sabates que s'escurcen amb els peus, sovint escurcem deliberadament els nostres passos i girem els turmells cap a dins per "agafar" les sabates. El centre de gravetat del cos s'inclina cap endavant, els genolls es doblegaran naturalment i la columna vertebral de la cintura no només es doblarà, sinó que també es doblarà els genolls i la columna també faran mal, i fins i tot pot causar problemes com la ciàtica.

(7) Els peus són més susceptibles al traumatisme.

Quan la gent camina per camins de grava o fang, les xancletes no proporcionen cap protecció. Recordeu quan portaveu xancletes i patiu molts talls, punxades i rascades. Les sandàlies amb corretges són una opció més saludable no només no cal que doblegar els dits dels peus per mantenir la sabata al seu lloc, sinó que també proporcionen una millor protecció del turmell i el taló.

Per descomptat, no estem dient que hauríeu de deixar les xancletes del tot. Són ideals per a la platja i la piscina, o a la dutxa del gimnàs. Si heu de portar xancletes, no oblideu protegir els vostres peus. Aquí teniu algunes maneres de protegir-vos.

1. Ensenya't quatre trucs per protegir els teus peus

(1) Porteu xancletes durant no més d'1 hora

Explicar-te el dany que poden causar les xancletes als teus peus no vol dir que no t'hagis de portar mai, només vol dir que no les has de caminar durant més d'una hora. Una altra cosa a tenir en compte és que les xancletes, com les sabatilles esportives, s'han de substituir després de 3-4 mesos de desgast.

(2) Remullar els peus en aigua calenta amb sal gruixuda

Si has estat corrent tot el dia i els teus peus se senten especialment cansats i adolorits, pots barrejar sal gruixuda amb aigua calenta i donar-te un "bany de peus" durant 10-15 minuts. Això pot ajudar a alleujar les molèsties als peus, afavorir la circulació sanguínia als turmells i els panxells, estirar els músculs i les venes i millorar la rigidesa de les extremitats inferiors.

(3) Massatge de peus d'autoservei

Després de prendre un bany calent de peus, si encara tens mal als peus, també pots fer un massatge de peus d'autoservei. Primer, apliqueu una capa de loció hidratant a les mans i els peus, i després feu servir els polzes de les dues mans per pressionar l'arc dels peus alternativament.

(IV) "Teràpia física" simple

Per a les malalties dels "ossos trencats", la teràpia física de tipus rehabilitació sempre és més útil per a la recuperació que la teràpia farmacològica. Aquí us ensenyaré un exercici de peu senzill: trepitjar lleugerament una petita pilota (una pilota de tennis ho farà) amb el peu, i utilitzar la força de la planta del peu per fer rodar suaument la pilota. Això pot fer massatges i estimular els punts d'acupuntura de l'arc del peu, així com estirar els músculs de la panxell. Si els seus símptomes són greus, es recomana que vagi a l'hospital per fer teràpia física professional per millorar l'efecte terapèutic.