Com augmentar de pes quan estàs prim

A les nostres vides, sempre hi ha un tipus de persones que les dones envegem, odiem i odiem: persones que mai poden augmentar de pes, comunament conegudes com a persones primes, per molt que mengin, el seu pes mai augmenta o disminueix ràpidament després de guanyar pes.

Primer, fes una prova de primesa si una persona està grassa o prima no es pot mesurar només mirant-la amb els ulls. Pots calcular si estàs una mica prima segons la fórmula següent: resta 100 a la teva alçada en centímetres i multiplica per 0,9. Si una persona fa 180 cm d'alçada, el pes estàndard és (180-100) × 0,9 = 72 kg. És normal que estigui un 10% per sota o per sobre del pes estàndard. Si el vostre pes real és més d'un 10% inferior al pes estàndard, hauríeu de considerar si teniu un pes inferior.

Llavors, com augmentar de pes Molts homes i dones prims són delicades i tenen hàbits alimentaris parcials. Per tant, cal canviar aquests mals hàbits, augmentar la ingesta dietètica i la dieta rica i variada. Menja més hidrats de carboni, la pasta és la més eficaç A més, els aliments rics en proteïnes, les verdures i les fruites també són indispensables.

Si bé prenen prou proteïnes, s'aconsella menjar més aliments rics en greixos i hidrats de carboni (és a dir, midó, sucre, etc.). D'aquesta manera, l'excés d'energia es pot convertir en greix i emmagatzemar-se sota la pell, fent que les persones primes siguin més fortes. Les persones primes amb una funció gastrointestinal feble poden triar menjar fetges de pollastre, ànec, peix i ovella. A més, el peix també és fàcil de digerir i absorbir.

A més d'una dieta equilibrada, també hauríeu de dormir prou bé. Per a aquelles persones primes que s'asseuen a l'oficina durant molt de temps, haurien de reservar una estona cada dia per fer exercici, la qual cosa no només ajuda a millorar la gana, sinó que també pot fer que els músculs siguin forts i en forma.