Podeu fer-vos una revisió exhaustiva sense anar a l'hospital

1. Aguanta la respiració

Respira profundament i aguanta-ho el màxim de temps possible. És ideal poder aguantar la respiració durant 50 segons (30 segons per als 50 anys i 25 segons per als 60 anys, si és inferior a 10 segons, vol dir que la teva funció pulmonar és molt pobre).

2. Bufat

Respira profundament i després bufa amb força Si pots acabar de bufar en 3 segons, la teva funció pulmonar és normal (4 segons per a una persona de 50 anys i 5 segons per a una persona de 60 anys). Si el temps de bufat de les persones de mitjana edat i gent gran supera els 6 segons, indica una disminució de la funció pulmonar i la possible existència de malaltia pulmonar obstructiva de les vies respiratòries, que probablement és causada per una malaltia pulmonar obstructiva crònica.

1. Trota al seu lloc durant una estona

És possible que us sentiu una mica sense respiració i el pols pot augmentar fins a 100-120 batecs per minut. Si el pols torna a la normalitat als 5-6 minuts després d'aturar l'activitat, la funció cardíaca és bona. Si es recupera en 8 minuts, vol dir que la funció cardíaca és deficient si supera els 8 minuts, hi ha un problema amb la funció cardíaca.

2. Pujar les escales

Les persones de mitjana edat i les persones grans poden sentir que els batecs del cor s'acceleren i poden sentir-se una mica sense alè després de pujar 3-5 trams d'escales, però es consideren saludables si poden tornar a la normalitat després de descansar durant 10 minuts. Si tens la sensació que el cor et sortirà de la gola després de pujar les escales, i encara sentis dificultat per respirar després de descansar durant 20-30 minuts, o fins i tot el batec del cor és cada cop més ràpid, llavors la funció cardíaca òbviament ha disminuït.

3. Exploració de l'arteriosclerosi

Revolt endavant assegut

Seieu a terra, estireu les cames cap endavant amb els dits dels peus cap amunt, doblegueu-vos cap endavant a la cintura i estireu els braços cap endavant intentant tocar-vos els dits. Si no podeu arribar als dits dels peus o sentir dificultats per respirar, palpitacions o altres molèsties en arribar als dits dels peus, vol dir que les artèries s'han endurit. Quan es fan els moviments anteriors, les parets arterials s'estiren i, si les parets dels vasos sanguinis s'endureixen, es produirà molèsties.

4. Test de diabetis

Ptosis unilateral

Si les persones de mitjana edat i ancians experimenten de sobte les parpelles caigudes d'un costat, això és un signe de paràlisi del nervi oculomotor causada per la diabetis. La hiperglucèmia crònica a llarg termini pot causar trastorns metabòlics al cos, que condueixen a microangiopatia diabètica i provoca ptosi unilateral. Hi ha dolor a la zona supraorbital del costat afectat i, de vegades, visió doble.

5. Exploració del glaucoma

Observa l'alumne

El diàmetre normal de la pupil·la és de 2-5 mm i és rodona. Les pupil·les ovalades solen ser un signe de glaucoma. Quan la pressió intraocular dels pacients amb glaucoma augmenta, la isquèmia de les artèries distals és més evident, de manera que la isquèmia de l'iris superior i inferior es produeix més aviat i de manera més severa, i l'atròfia isquèmica de l'iris és més evident, fent que la pupil·la es converteixi en una el·lipse vertical.

6. Exploració de la malaltia renal

Per comprovar la proteïna de l'orina, preneu 100 ml d'orina fresca, poseu-la en un recipient, escalfeu-la a ebullició, l'orina es tornarà tèrbol. En aquest moment, afegiu 5-10 gotes de vinagre blanc a l'orina i torneu a escalfar-la.

7. Prova de viscositat de la sang

Mira la llengua, treu-la davant del mirall. Si la llengua és de color violeta, vol dir que la sang és viscosa. Si no només és violeta, sinó que també té taques morades, la viscositat de la sang és massa alta i s'ha produït una mala circulació i congestió.

8. Exploració d'osteoporosi

Mesura de la distància entre els dits mitjans

Estireu les mans horitzontalment cap als costats, mesureu la distància en línia recta entre la punta dels dits del mig i, a continuació, mesureu la vostra alçada. Si la teva alçada és inferior a la distància entre dos dits, indica osteoporosi i disminució de la densitat òssia. Per a aquells que tenen una alçada de 2-3 cm menys que la distància entre les puntes dels dits, les radiografies poden mostrar una osteoporosi evident.

Estira l'esquena i l'abdomen

Acuéstese d'esquena amb les mans als costats del cos. Utilitza l'os occipital i els talons com a fulcres per aixecar l'abdomen cap amunt i respira profundament durant 10-20 segons fins que la teva cara s'enrojeixi. Aquesta prova augmenta la pressió intraabdominal per augmentar la pressió al canal espinal lumbar Si l'hèrnia discal lumbar provoca radiculopatia, provocarà dolor a la part baixa de l'esquena i a les extremitats inferiors.

10. Exploració de l'articulació sacroilíaca?

Prova de cames creuades

També coneguda com la prova "Figura 4", estireu-vos d'esquena i doblegueu un peu cap a dins i col·loqueu-lo a la cuixa recta de l'altre costat. Demaneu a la vostra família que subjectin el maluc oposat amb una mà i premeu el genoll flexionat cap avall amb l'altra mà. Si es produeix dolor a les natges, indica que hi ha una lesió a l'articulació sacroilíaca. La malaltia de l'articulació sacroilíaca és una de les causes freqüents de dolor lumbar i de cames, especialment en la gent gran.

1. En realitat, la gent no necessita massa coses, sempre que visqui amb salut i estimi sincerament, es pot considerar ric.

2. Si no pots esbrinar-ho, no t'ho pensis. Si no ho pots aconseguir, no ho vols.

3. Per a tota la vida, l'acceptació és la millor gentilesa, ja sigui acceptar l'aparició d'una persona o acceptar la desaparició d'una persona.

4. La vida és cansada Una petita part prové de la necessitat de sobreviure, i una gran part de la comparació.

5. No hi ha justícia absoluta a la vida, però és relativament justa. Posa-ho en una escala, com més n'obtés, més hauràs de suportar que els altres.

6. Mai saps com de fort ets fins que un dia no et queda més remei que ser fort.

7. El que és teu és teu. Hem treballat molt, hem estimat i no ens penedim. Deixa la resta al destí.

8. Quan no puguis aguantar més, pots dir-te a tu mateix: “Estic tan cansat”, però mai admetis en el teu cor: “No puc fer-ho”.

9. Ser mundano però no mundano és la forma més amable de maduresa.

10. Hi ha moltes coses a la vida que et poden fer caure, però el que realment et pot fer caure és la teva pròpia mentalitat.