Què menjar quan l'hemoglobina és baixa

La funció dels glòbuls vermells la realitza principalment l'hemoglobina, i el valor de l'hemoglobina també té un cert impacte en el cos humà. Quan el nivell d'hemoglobina és baix, pot causar anèmia. Quan es tracta de què menjar quan el teu nivell d'hemoglobina és baix, has de parar atenció a la ingesta d'aliments rics en ferro.

1. Menja aliments rics en ferro:

L'anèmia és causada per la manca de ferro al cos, que condueix a una baixa hemoglobina. Per tant, hauríeu de menjar més aliments rics en ferro. Els aliments amb un contingut relativament elevat de ferro es poden classificar en dues categories El fetge animal, les carns vermelles (carn de vedella, xai) i el rovell d'ou són aliments d'origen animal amb un alt contingut en ferro, mentre que els fongs negres, els bolets shiitake, la colza, la jujuba, els grans de nous, etc. són representatius dels aliments vegetals amb un alt contingut en ferro. Tanmateix, alguns experts han analitzat que 100 g de fetge de porc contenen 25 mg de ferro, mentre que 100 g de dàtils només contenen 2,1 mg de ferro, per tant, en comparació, els aliments d'origen animal són millors per complementar el ferro que els aliments vegetals.

2. Les fruites i verdures afavoreixen l'absorció del ferro per part del cos:

A més de complementar el ferro dels àpats, també podeu menjar més fruites. Com que les fruites són riques en vitamina C, àcid cítric i àcid màlic, aquests àcids orgànics poden formar complexos amb el ferro, augmentant així la solubilitat del ferro a l'intestí i facilitant l'absorció del ferro. Quan mengeu, heu de combinar carn i verdures mentre mengeu carn, heu de menjar més verdures per complementar la vitamina C i afavorir l'absorció del ferro.

3. Suplement d'aliments que contenen proteïnes:

El ferro i les proteïnes poden sintetitzar l'hemoglobina, que és un component important de la sang. Per tant, podeu menjar més aliments rics en proteïnes, com ara la llet, la carn, les aus, els ous, el peix i les gambes, l'altre tipus és la soja, la soja, els fesols i els suplements de proteïnes, etc.

4. Suplement de ferro per augmentar la concentració d'hemoglobina:

Com que l'hemoglobina és l'executor de la funció de transport d'oxigen dels glòbuls vermells, la concentració d'hemoglobina és un valor de referència important per determinar si es produeix anèmia. Hemoglobina masculí adult: 120-160 g/L: valors inferiors als anteriors poden ser considerats com a anèmia, i els suplements de ferro es poden utilitzar per augmentar l'hemoglobina absorció de ferro.