Quina és la causa del mal de cap i la depressió Coneixes els símptomes de la depressió?

Les persones més introvertides i poc sociables no parlaran dels seus problemes encara que els tinguin, sinó que els guardaran per a ells mateixos, de manera que aquestes persones són especialment propenses a la depressió. El símptoma més gran de la depressió són els mals de cap freqüents, que poden posar en perill la vostra salut física a la llarga. Aleshores, què és el mal de cap i la depressió? Quins altres símptomes té la depressió?

1. Els mals de cap i la tristesa poden provocar depressió

Els mals de cap i la tristesa freqüents es desgastaran i consumiran la teva passió per la vida. Et deprimiràs i no voldràs fer res fins i tot et costarà fer el treball normal i no podràs perseverar. En casos greus, sospiren, es queden a casa i eviten el contacte amb el món exterior. Això només empitjorarà la depressió.

2. Exercici per sortir de problemes

Si vols sortir de problemes, has de fer exercici. Sortir i moure't més sovint et farà sentir millor. Fes coses dins de les teves capacitats que puguin beneficiar-te a tu mateix i als altres, de manera que no t'hagis de centrar en la teva pròpia tristesa. Mitjançant l'exercici, pots alleujar la sensació de depressió, estimular el teu potencial i ajudar-te a recuperar la confiança.

3. Distreure

Llegiu més llibres i mireu més pel·lícules i programes de televisió que us interessen per desviar la vostra atenció i deixar de concentrar-vos en les vostres emocions fosques. Podeu establir alguns objectius clars i específics per donar-vos alguna cosa a fer, de manera que no tingueu cap pensament a l'atzar quan estigueu ocupat.

4. Atreveix-te a afrontar la situació actual

Sigues una persona responsable, pensa en els altres i importa més la teva família i amics. Això és molt millor que aquells que no volen créixer i tenen por d'enfrontar-se a la realitat. Pots anotar la teva situació i els teus pensaments en un quadern, de manera que puguis tenir una comprensió més clara del teu propi estat, identificar millor els problemes i atrevir-te a expressar la teva situació actual.

5. Comparteix part de la pressió

La capacitat de suport d'una persona és limitada, així que deixeu que els altres comparteixin adequadament. Parla més sobre els teus veritables sentiments amb persones properes i aprèn a expressar el teu dolor interior. Tant si es tracta dels teus familiars o amics, parla amb ells més sobre la teva situació actual i la pressió que pateixes durant aquest període. Amb la seva companyia, et sentiràs menys trist i sol.

6. Escriu una carta per expressar-te

Si et sents deprimit i trist, prova d'escriure una carta a la persona que t'ha fet mal, expressant el teu dolor profund i la teva culpa per ella. També pots parlar amb un psicòleg i posar-te en contacte amb algunes persones reals que et poden donar la força per ajudar-te a sortir de la teva situació.