26 maneres de viure més temps!

Com podem viure més temps, aquest és un tema que sempre ha preocupat als humans. Volem quedar-nos a la vida i mantenir les nostres vides, però el maleït temps continua sense parar.

1) Caminar durant 30 minuts cada dia.

2) Menja una mica de fruita cada dia.

3) Deixar de beure. L'alcohol afecta tot el sistema nerviós.

4) Estira't quan et despertes.

5) Menja menys carn per evitar fluctuacions del sucre en sang.

6) A partir d'ara, menja amanides per dinar i sopar.

7) Respireu profundament dues vegades al dia durant tres o cinc minuts cada vegada.

8) No menjar tres hores abans d'anar a dormir a la nit.

9) Medita durant 10 minuts cada dia.

10) Quan estàs sota molta pressió, cal fer temps per relaxar-te.

11) L'oli de coco es pot utilitzar per cuinar. És resistent a les altes temperatures i pot protegir el nostre cor.

12) Estirar-se al costat dret pot reduir la pressió sobre el cor.

13) Riure en veu alta i sovint.

14) Caminar descalç per la natura sovint.

15) Renteu-vos les mans amb sabó.

16) Menjar mel natural amb regularitat enfortirà el vostre sistema immunitari.

17) Cuida bé les teves dents i raspalla-les almenys dues vegades al dia.

18) Menja salmó salvatge almenys un cop per setmana (ric en omega-3).

19) Necessitem almenys 90 mg de vitamina C cada dia, i la millor manera és menjar verdures i fruites fresques cada dia. Podeu menjar taronges i guaiaba amb regularitat.

20) Els nabius, les maduixes i els gerds contenen antocianines, que tenen potents efectes antioxidants.

21) Beure sucs de fruites i verdures fresques.

22) Menja aliments de colors vius.

23) Beu te verd dues vegades per setmana.

24) No mengeu altres aliments quan mengeu síndria.

25) Preneu-vos temps per ballar, us calmarà l'ànima.

26) Fes 30 minuts de flexions o flexions dues vegades per setmana.