Com reduir la pressió arterial alta 6 mètodes comuns per reduir la pressió arterial

Crec que moltes persones estan familiaritzades amb la malaltia de la hipertensió. En el passat, la gent té la impressió que només les persones grasses patiran d'hipertensió, però a la vida real, moltes persones primes també pateixen aquesta malaltia. Fem una ullada a 6 maneres habituals de baixar la pressió arterial!

1. Augmentar l'exercici

Els pacients amb hipertensió han de fer un exercici adequat que pot canviar la velocitat del flux sanguini, millorar la immunitat i la resistència, i també tenir l'efecte de reduir la pressió arterial. Podeu fer alguns exercicis menys extenuants, com ara caminar cap enrere i Tai Chi.

2. Canvia els teus hàbits alimentaris

Hauríeu de complementar més proteïnes, vitamines, verdures i aliments fàcilment digeribles per reduir la concentració de sang i accelerar el flux sanguini. Mentre el flux sanguini torni a la normalitat, la pressió arterial tornarà naturalment a la normalitat. Al mateix temps, els pacients amb hipertensió han de menjar àpats més lleugers i només poden menjar menys de 6 g de sal al dia, i no menjar més.

3. Ajustament de la dieta

La teràpia dietètica també és una bona manera de mantenir la pressió arterial estable i reduir la pressió arterial. Alguns aliments tenen l'efecte de reduir la pressió arterial, com ara farinetes de pastanaga, farinetes d'api, farinetes de fulles de lotus, cogombre de mar estofat i ous guisats amb Gastrodia elata. Els pacients amb hipertensió també haurien de menjar més fruites com caquis, pinyes, castanyes d'aigua, arços i plàtans. Aquestes fruites no només augmenten les vitamines, sinó que també són molt útils per reduir la pressió arterial.

4. Mantenir una actitud positiva

Els pacients han d'evitar els alts i baixos emocionals i mantenir la calma i la felicitat quan tracten amb persones i coses. Això ajudarà a controlar la pressió arterial fins a cert punt.

5. Mesura la pressió arterial regularment

Els pacients amb hipertensió han de mesurar la seva pressió arterial regularment i portar un registre, ja que durant la consulta, els metges poden ajustar el tipus i la dosi dels fàrmacs antihipertensius en funció de la pressió arterial.

6. Prengui la seva medicació amb regularitat

Els pacients amb hipertensió han de prendre medicació regularment sota la guia d'un metge per aconseguir un control a llarg termini, estable i eficaç de la pressió arterial.