Autoprova de salut: tocar els dits pot mesurar la salut del cervell

El cervell és una part molt important del cos humà A mesura que envellim, les funcions del nostre cervell disminueixen gradualment. Com provar la teva salut cerebral per tu mateix Alguns experts assenyalen que pots provar la teva salut cerebral jugant a jocs de tocar els dits o tocar els dits.

El joc de tocar els dits prova el cervell

Les proves de coordinació poden ajudar a predir el vostre risc d'esclerosi múltiple o ictus. Els experts britànics suggereixen seure davant d'un amic i demanar-li que mogui un dit cap endavant i cap enrere, a l'esquerra i a la dreta, amb el dit a distància. Cada vegada que et mous, intenta tocar els dits del teu amic i després toca el teu nas. Si no podeu fer-ho, pot significar que el vostre cerebel està danyat i haureu de ser conscient de les malalties del cervell com l'ictus.

El toc amb els dits posa a prova l'envelliment del cervell

A mesura que envellim, el nostre cervell envelleix gradualment i les nostres mans i peus es tornen menys flexibles. Els experts utilitzen una prova senzilla de tocar els dits per comprovar si el cervell i les habilitats motrius de la gent gran estan disminuint. L'estudi, publicat al Journal of Brain and Cognition, va seleccionar 99 participants sans d'entre 18 i 93 anys i els va numerar els dits per ordre, amb el polze 1 i el dit petit 5. Durant la prova, cinc números en diferents ordres, com ara 24315, parpellejaran a la pantalla de l'ordinador, els participants hauran de tocar els dits corresponents en ordre segons els números que es mostren. Després d'estudiar el temps que necessitaven els participants per tocar, els investigadors van trobar que el grup de mitjana edat (40-63 anys) va tenir un rendiment més feble que el grup jove (18-32 anys), mentre que el grup de gent gran (65-93 anys) va trigar molt més temps. Els investigadors recorden que les persones grans poden fer aquest petit exercici amb les seves famílies per provar el grau d'envelliment cerebral Un cop disminueix la velocitat de reacció, haurien de fer un cribratge integral dels riscos per a la salut, que ajudarà a retardar la disminució de la funció cognitiva relacionada amb l'envelliment.

4 consells per protegir el teu cervell

1. Circulació sanguínia saludable.

Mantenir una circulació sanguínia saludable és el primer element per a la salut del cervell. El cervell depèn de la circulació sanguínia en tot moment per subministrar-li nutrients i oxigen. Tots els factors que són perjudicials per a la circulació sanguínia, com la cafeïna, la nicotina, els lípids en sang elevats, el sucre en la sang elevat i la pressió arterial alta, també són perjudicials per al sistema cardiovascular i el cervell.

2. Segueix fent exercici.

L'exercici pot ajudar a accelerar i normalitzar la circulació sanguínia. L'exercici pot afavorir el subministrament de sang i d'oxigen al cervell i mantenir la salut del cervell. L'exercici és la forma més senzilla, eficaç i barata de mantenir el cervell sa. Fer més de 30 minuts d'exercici aeròbic cada dia, com ara una simple caminada ràpida, és la millor inversió en la salut anti-envelliment del teu cervell.

3. Dormir prou.

Els adults necessiten almenys 7 hores de son al dia. Una bona nit de son de 7 hores pot donar al teu cervell prou descans i adaptació. Un somni adequat no només fa que el cervell funcioni de manera més eficient quan està despert, sinó que també evita que el cervell es cansi excessivament i protegeix el cervell de l'envelliment prematur.

4. Pensament positiu i actitud saludable.

El cervell no només és responsable del pensament, sinó també de les emocions i la mentalitat. Hi ha una connexió inextricable entre el pensament de la gent i l'estat emocional de la ment. A la vida real, una persona amb una mentalitat sana sempre té pensaments positius.