Els exercicis dels dits no només poden tractar l'insomni, sinó que també poden fer-ho

Crec que la majoria de la gent sap que ara els exercicis amb els dits són una forma molt senzilla de fer exercicis amb els dits i els ensenyaran els exercicis amb els dits.

1. Fregueu-vos les mans juntes i fregueu-les vigorosament durant 1-2 minuts per resoldre els problemes de son.

2. Piqueu les mans, aixequeu els braços i estireu-los cap amunt, amb els palmells enfrontats i els dits junts, i bateu les mans amb força 3 vegades. A continuació, aixeca les mans cap endavant i repeteix els moviments anteriors.

3. Caminar amb els dits: Deixa que els teus dits caminin ràpidament sobre la taula. Els mètodes són flexibles i diversos. Pots caminar de costat en forma de "un" com un cranc, o en forma de "creu", "M", "8", estrella de cinc puntes, forma de S, etc. També pots sobrevolar un bolígraf, un regle o fins i tot saltar per sobre d'un llibre mentre camines.

4. Exercici de coixinets per als dits: feu servir el polze per prémer lleugerament els coixinets dels altres quatre dits durant diferents temps. L'ordre és: 1 cop el dit anular, 3 vegades el dit mig i 4 vegades el dit mitjà. A continuació, feu el dit petit 3 vegades, el dit anular 2 vegades, el dit índex 1 vegada i el dit mitjà 4 vegades. Fes-ho amb les dues mans al mateix temps i fes-ho 16 vegades com més ràpid millor. Com que la punta dels dits dels deu dits correspon a l'escorça cerebral del cap, fer massatges a les zones reflexes del cervell pot ajudar a tractar l'oblit i combatre l'insomni.

5. Col·loqueu els palmells junts i aplaudiu suaument les bases dels palmells entre si 20 vegades per millorar la vostra condició física.

6. Premeu la punta dels dits Tanqueu els dits mitjans de les dues mans, creueu els altres dits i col·loqueu-los a la base dels dits, i premeu suaument durant 1-2 minuts. Ajuda a la digestió, elimina el greix del cos, ajuda a respirar, alleuja la fatiga i elimina els mals de cap, d'esquena i de peus.

7. Agiteu les mans de manera natural davant del pit i agiteu-les amb força 20-100 vegades. Doneu-vos la mà tres vegades al dia i no tindreu preocupacions ni penes. Donar-vos la mà amb freqüència pot enfortir la vostra forma física, resistir l'envelliment i allargar la vostra vida.

8. Toqueu ràpidament el dit índex de la mà esquerra amb el polze dret i, a continuació, toqueu el dit índex dret abans que els dos dits se separen. Repetiu les accions anteriors. Com més aviat millor.

9. Creueu els dits, amb el polze esquerre a la part superior, i després creueu els dits de la mà dreta i esquerra junts i agiteu la mà amb força durant 3 segons i després deixeu-ho anar. A continuació, repetiu els passos anteriors amb el polze dret a la part superior. Feu-ho alternativament 6 vegades. Pot fer que la gent tingui més energia.

10. Apreta les mans amb força amb el polze esquerre a la part superior, creua les mans de manera natural i apreta-les amb força, després deixa-les anar al cap de 3 segons. A continuació, repetiu els passos anteriors amb el polze dret a la part superior. Fes 6 vegades. Pot alleujar eficaçment la fatiga.

11. Creueu els dits alternant els polzes esquerre i dret i creueu els dits el més ràpidament possible. Pot millorar l'activitat cerebral i augmentar l'ànim.

12. Per a l'exercici dels dits índex, fes els punys amb les dues mans enfrontades amb una distància d'uns 10 cm entre elles. A continuació, estira els dits índexs i mantén-los cap amunt mentre dius les ordres i fes els exercicis. L'ordre és: "Hola, fes exercicis del matí! Hola, fes exercicis del matí! Fem junts exercicis del matí! Cada paraula correspon a una acció: "Fes" - doblega els dits índexs de les dues mans, "Matí" - estira els dits, "Exercici" - la mateixa acció que "Fes", "Hola" - aixequem els dits, la mateixa acció preparatòria que "jo" aixequem ", aixequem el dit ", aixequem horitzontalment" Un" igual que "Fes", "Aixeca't": aixeca el dit dret cap amunt i el dit esquerre horitzontalment. Com més ràpida sigui la velocitat, millor pot millorar eficaçment la funció cerebral i augmentar l'eficiència del treball.