La guia completa per mantenir-se saludable a la tardor

Tots sabem que l'atenció sanitària és molt important perquè està directament relacionada amb la nostra salut física. No obstant això, no tots entenen els mètodes de cura de la salut, si el mètode és incorrecte, pot comportar alguns inconvenients per a la nostra salut física.

Avui hem de prestar atenció i respectar els principis de l'atenció sanitària per tal d'exercir la seva eficàcia, en cas contrari, fins i tot si escolliu una varietat de mètodes, no aconseguirà el propòsit real de la preservació de la salut.

Ajustament de la dieta. El principi bàsic de la dieta hauria de ser "nodrir el yin i humitejar els pulmons", i també hauria de ser "menys picant i més àcid". És a dir, menja més llavors de sèsam, nous, arròs glutinós, mel, canya de sucre, etc., que poden nodrir el yin, humitejar els pulmons i nodrir la sang, menja aliments menys picants com cebes, gingebre, alls i pebrots, menja més mandarines, verdures, arços i verdures; Per a les persones grans amb estómacs febles, poden beure farinetes al matí per nodrir els ossos i produir líquids corporals.

Afegir o treure roba. Tot i que fa calor al migdia a principis de tardor, hi ha brises fresques al matí i al vespre, així que cal parar atenció a afegir roba per evitar la invasió d'"aire fred". Però no us poseu massa roba ni et cobreixis massa, per tal d'evitar refredar-te per vestir-te i despullar-te constantment.

Aneu amb compte a la vostra vida diària. Els antics deien: "A dormir d'hora i aixecar-se d'hora, desperta amb el gall Això vol dir que has d'anar al llit d'hora i aixecar-te d'hora a la tardor".

Potenciar l'exercici i el condicionament. A la tardor, el cel és alt i l'aire és fresc, amb un clima sec, així que hem de respirar més aire fresc, caminar, córrer i fer exercici amb la fresca brisa del matí. Això no és només un bon "bany d'aire", sinó també un entrenament de resistència al fred, que permet al cos adaptar-se a l'estimulació del fred i preparar-se completament per al fred hivern.

Mantenir una certa humitat a l'habitació. A la tardor, la humitat de l'aire és baixa i el vent és fort, de manera que la suor s'evapora ràpidament, cosa que pot provocar fàcilment la pell seca i esquerdada i la pèrdua del cabell. Per tant, hem de parar atenció a mantenir una certa humitat a l'habitació i reposar adequadament l'aigua del cos.

Atenció sanitària farmacèutica. Segons les característiques de la tardor, podeu prendre alguns preparats vitamínics adequadament. A més, també podeu prendre medicina xinesa que pot netejar els pulmons i resoldre la flegma, nodrir el yin i reposar el qi per a la cura de la salut, com ara ginseng americà, Adenophora, Ophiopogon japonicus, lliri, ametlla, Fritillaria cirrhosa i Sterculia lychnophora. Les persones que solen tenir una constitució de deficiència de Yin poden utilitzar medicaments amb patent xinesa com les píndoles Liuwei Dihuang i les píndoles Dabuyin.

L'anterior és una introducció a algunes regles de preservació de la salut a la tardor, espero que després de llegir aquestes introduccions, tothom pugui prestar més atenció a la seva pròpia preservació de la salut a la tardor.