Les flexions poden encongir els teus pits?

De fet, moltes persones tenen el problema dels pits grans, i alguns fins i tot sospiten que tenen pits gegants. Perquè, d'una banda, els pits no només són relativament grans, sinó que també tenen diferents graus de flacciditat. Un cop es confirmi que té macromàstia, pot ser necessari un tractament addicional. I algunes persones optaran per fer flexions. Llavors, les flexions poden encongir els teus pits? Com fer flexions?

Les flexions són l'exercici més familiar per als entusiastes del fitness. Són senzills, pràctics i no estan restringits pel temps ni pel lloc, i et permeten fer exercici com vulguis.

Les flexions exerceixen principalment els músculs del pit, els músculs dels braços, la cintura i els músculs abdominals. Fer flexions bé és suficient per ajudar-vos a construir un cos fort. .

Crec que tothom està familiaritzat amb els moviments de les flexions normals, però realment coneixeu les diferents variacions de les flexions i els músculs que exerceixen? Aquí us presentem aquests moviments subdividits en detall perquè pugueu exercir els músculs objectiu de manera proposada durant la forma física i permetre que els músculs del cos es desenvolupin de manera coordinada.

Actualment, els moviments de flexions es divideixen principalment en quatre tipus en funció de la distància entre les mans: extrallargs, amples, mitjans i estrets.

1. Les flexions de llarga distància exerceixen principalment el pectoral major lateral i el bíceps braquial. Com més gran sigui l'angle del colze, més gran serà la força que exerceix el bíceps.

2. Flexions d'adherència ampla

Generalment és 1,5 vegades l'amplada de les espatlles i exerceix principalment la cara externa del pectoral major, mentre desenvolupa el deltoide anterior i el tríceps.

3. Flexions de gamma mitjana

Una mica més gran que l'amplada de les espatlles, exercita principalment la part mitjana del pectoral major (augmenta el gruix), mentre desenvolupa el deltoide anterior i el tríceps.

4. Les flexions estretes són més petites que l'amplada de les espatlles, amb les dues mans col·locades davant dels dos mugrons Entrenen principalment el deltoide anterior i el tríceps, alhora que desenvolupen la cara interna del pectoral major (solc del pit).

Recordatori càlid: les flexions són en realitat per a l'entrenament muscular i no poden reduir la mida del pit. Si voleu reduir la mida del pit, es recomana la cirurgia. Si es vol sotmetre a una cirurgia de reducció de mama, es recomana que les pacients vagin a un hospital habitual, en cas contrari el risc és relativament alt, es recomana fer més exercicis relacionats en la seva vida diària.