Les causes dels rampes esportius són causades per aquestes situacions

Algunes persones experimentaran rampes durant l'exercici normal, especialment rampes a les cames. Això està relacionat amb l'exercici intens, els grans canvis de temperatura durant l'exercici i el temps d'exercici llarg, per tant, és necessari tenir moviments estandarditzats durant l'exercici.

1. Hi ha moltes raons per les rampes musculars Durant l'exercici, es poden produir rampes a causa de diferents exercicis, intensitat de l'exercici, temps d'exercici, postura de l'exercici, etc. Els rampes són causats per no escalfar abans de l'exercici Si no teniu temps d'escalfar abans de l'exercici, és fàcil causar rampes. Com que els músculs de sobte entren en un estat de moviment des d'un estat estàtic, es produiran rampes abans que es puguin adaptar.

2. Rampes causades per un exercici massa intens Si una persona participa en un exercici massa intens, els músculs de la panxell es contrauen de sobte i es tornen extremadament dolorosos i completament immòbils, donant lloc a rampes de panxell. Aquest fenomen és generalment més comú en exercicis de carrera i cames que requereixen una potència explosiva instantània.

3. Els rampes són causats pels canvis de temperatura durant l'exercici Si la temperatura circumdant canvia massa ràpidament durant l'exercici, pot causar rampes fàcilment. L'ocurrència més freqüent és quan es neda o es practica esports aquàtics, quan la gran diferència de temperatura entre l'aigua i la riba pot provocar que els músculs es contraguin violentament i produeixin rampes.

4. Rampes provocades per fer exercici durant molt de temps Si fas exercici durant molt de temps amb una càrrega excessiva, pot causar rampes fàcilment. L'exercici prolongat farà que els músculs entrin en un estat de fatiga. La quantitat creixent d'àcid làctic acumulat als músculs provocarà canvis en la funció muscular i provocarà rampes.

5. Rampes causades per una postura d'exercici inadequada Si els moviments i postures durant l'exercici no són estàndard, també es poden produir rampes. La postura i els moviments inadequats de l'exercici poden causar fàcilment lesions esportives, trastorns de la circulació local i altres problemes.