Com estabilitzar les teves emocions

Estabilitzar les emocions és crucial, sobretot en períodes especials, la inestabilitat emocional té un gran impacte en un mateix, doncs, hi ha moltes bones maneres d'estabilitzar les emocions.

Llavors, com estabilitzar les vostres emocions A continuació es presenta una introducció detallada. No obstant això, cal tenir en compte que quan milloreu les emocions inestables, heu d'escollir el mètode correcte i també heu d'aprendre a relaxar el vostre cos i la vostra ment en temps normals.

Com estabilitzar les teves emocions:

1. Troba el motiu del teu mal humor.

Quan estàs deprimit o preocupat, no deixis que es desenvolupi. La clau és esbrinar la raó. És que els altres t'han entès malament o he fet alguna cosa malament després de trobar el quid del problema. Si no trobeu el motiu, és possible que us trobeu en la "marea baixa" o en el "període perillós" del vostre cicle emocional, o pot ser degut a influències ambientals, com ara el clima, i al cap d'un temps millorarà. Un estudi del professor Roald Dahl del Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh va trobar que la falta de son té un gran impacte en el nostre estat d'ànim.

2. Utilitzar tècniques de respiració profunda.

Quan estàs massa nerviós o té por, pots alleujar la tensió psicològica relaxant el teu cos. Pots respirar profundament i després exhalar lentament. Aquest procés pot relaxar els músculs molt ràpidament? Al mateix temps, no parava de dir-me que «relaxés, relaxés» i que em concentrés en alguna cosa interessant durant uns minuts. Podeu repetir aquests passos fins que alleugeu algunes de les emocions negatives. Aquest mètode de respiració profunda és molt senzill i es pot practicar una vegada i una altra, ja sigui en situacions hipotètiques o reals. Aquest mètode de relaxació va ser inventat per Bug l'any 1972.

3. Desviar l'atenció.

Quan les emocions reaccionen, hi ha un punt d'excitació una mica fort a la ment. En aquest moment, si s'estableixen un o diversos punts d'excitació nous, el centre dominant original es pot compensar o diluir. Els alumnes de secundària es troben en un període de canvis emocionals més intensos, i els és molt fàcil enfadar-se per qüestions trivials. Reprimir la ira és perjudicial per al teu cos, i deixar-lo sortir farà mal als altres i a tu mateix. És millor evitar-ho una estona, deixeu-me analitzar-lo amb calma i trobar una solució més adequada. Per exemple, quan un examen no et surt bé, no has de sospirar i culpar-te durant tot el dia. Pots anar a jugar a la pilota, passejar o fer altres activitats relaxants, com escoltar la teva música preferida, etc., per relaxar les emocions, i després analitzar objectivament els motius del fracàs i esforçar-te per obtenir bons resultats la propera vegada.

L'anterior és una introducció detallada sobre com estabilitzar les emocions. Quan milloreu la inestabilitat, podeu seguir completament els mètodes anteriors. Tanmateix, quan milloreu les emocions inestables, també heu de tenir cura de no fer-ho de manera casual i esbrineu la causa del problema.