8 mètodes de preservació de la salut de la medicina tradicional xinesa a l'hivern

A l'hivern, el clima és fred i el sòl està congelat. La majoria d'animals i plantes estan en hibernació, de manera que la gent també ha de seguir la llei de la "hibernació" a la natura i adoptar mètodes d'atenció sanitària basats en la hibernació. Durant els tres mesos d'hivern, el cos humà està dominat per l'energia yin, de manera que el principi bàsic de la preservació de la salut hauria de ser "emmagatzemar la calor". A l'hivern, totes les coses estan "amagades" La preservació de la salut hauria de seguir la tendència de l'amagat de la natura, emmagatzemar l'essència de yin, restringir l'essència i l'energia per humitejar els cinc òrgans interns. En cas contrari, si vas en contra de la tendència natural, danyaràs el teu qi renal. Per tant, has de nodrir els teus ronyons i prevenir el fred a l'hivern.

1. Fer exercici adequat i suar menys

L'hivern és l'estació del Yin, i el focus està en la consolidació de l'essència del Yin, per la qual cosa s'aconsella perdre menys líquids corporals. Per tant, a l'hivern, hem de "desfer-nos del fred i mantenir-nos calents" i cal evitar la invasió del fred. Però no ha de ser massa càlid, sobretot eviteu portar roba gruixuda o pells gruixudes, beure alcohol a prop del foc, coure l'estómac i l'esquena i suar abundantment. D'aquesta manera s'aconsegueix la "calor", però si fa massa calor pot provocar malalties fàcilment. A l'hivern, s'aconsella exercir els músculs i els ossos de manera adequada i insistir en l'exercici a l'aire lliure, que pot augmentar l'excitabilitat de l'escorça cerebral, millorar el sistema nerviós central i la funció de regulació de la temperatura corporal, permetre al cos aconseguir un equilibri amb l'entorn de clima fred, adaptar-se a l'estimulació del fred i millorar eficaçment la capacitat del cos per resistir el fred. Com diu la dita: "Si et mous a l'hivern, et posaràs malalt amb menys freqüència; si ets mandrós a l'hivern, hauràs de beure més medicaments L'exercici físic ha de ser una combinació de moviment i quietud, i has de suar lleugerament, no abundantment". La sudoració abundant provoca pèrdua d'energia, la qual cosa va en contra del principi d'emmagatzemar energia yang a l'hivern. Les persones grans que es banyen amb massa freqüència a l'hivern no s'ajusten al principi de preservació de la salut de mantenir el Yang Qi dins d'elles, a causa de la calor de l'aigua, suen abundantment i són fàcilment susceptibles als refredats i les malalties.

2. Mantingueu els peus sans a l'hivern

Sempre heu de mantenir els peus nets i secs, i rentar i canviar els mitjons amb freqüència. Camineu més de mitja hora cada dia per exercitar els peus. Fregueu les plantes dels peus cada matí i vespre per afavorir la circulació sanguínia. És molt important mantenir els peus calents a l'hivern. El peu és el fonament del cos humà És el començament dels tres meridians yin i el final dels tres meridians yang Està connectat amb els dotze meridians, els òrgans interns, el qi i la sang. Com diu la dita: "El fred comença des dels peus, com que els peus estan lluny del cor, tenen un subministrament de sang insuficient, menys calor i un aïllament tèrmic deficient, per la qual cosa és molt important mantenir els peus calents". A més de mantenir els peus calents durant el dia, rentar-se els peus amb aigua calenta cada nit també pot afavorir la circulació sanguínia per tot el cos. El massatge i l'estimulació dels punts d'acupuntura dels peus poden millorar les capacitats de defensa del cos, eliminar la fatiga i millorar el son. A més, també és molt important triar un parell de sabates còmodes, càlides, lleugeres i amb un bon rendiment d'absorció d'humitat. Si cuides bé els teus peus, pots aconseguir el doble de resultat amb la meitat d'esforç en la cura de la salut d'hivern.

3. Mantenir calent per prevenir malalties

El clima fred d'hivern pot induir fàcilment la recurrència o l'agreujament de malalties cròniques. El fred també estimula l'aparició d'infarts de miocardi i ictus, augmenta la pressió arterial i agreuja els símptomes de malalties com úlceres, reumatisme i glaucoma. Per tant, hem de parar atenció a mantenir-nos calents a l'hivern, i les parts del cos humà a les quals s'ha de prestar especial atenció són el coll, l'esquena i els peus. Primer, presteu atenció a mantenir el coll calent. Algunes persones tenen tos persistent a l'hivern i són difícils de curar, de fet, perquè portar roba de coll obert exposa el coll i l'aire fred els estimula. En segon lloc, presta atenció a mantenir l'esquena calenta. Com que l'esquena és el yang entre el yang del cos humà, els esperits malignes com el fred poden envair fàcilment per l'esquena i causar malalties exògenes, malalties respiratòries i malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.

4. Beveu molta aigua

Algunes persones poden pensar que a l'hivern les persones són menys actives i en general no tenen set, per la qual cosa no necessiten beure tanta aigua. Aquesta comprensió és realment incorrecta. Tot i que la sudoració i la micció disminueixen a l'hivern, encara es necessita aigua per mantenir el funcionament normal de les cèl·lules del cervell i de diversos òrgans del cos, per tal de garantir el metabolisme normal del cos humà. A l'hivern, generalment és necessari beure almenys 2000 a 3000 ml d'aigua cada dia.

5. Cuida el teu esperit

El "Clàssic intern de l'emperador groc" esmentava que "s'ha de mantenir la ment com amagada, com si tingués intencions privades, com si s'hagués guanyat alguna cosa", el que significa que a l'hivern cal evitar la interferència i l'estimulació de diverses emocions negatives, mantenir l'estat d'ànim en un estat d'indiferència i tranquil·litat, mantenir les coses per a un mateix sense revelar-les, mantenir-les en secret, mantenir-les en secret, mantenir-les en secret món amb optimisme i alegria. Segons el teu propi estat de salut, pots triar algunes activitats esportives d'intensitat variable, com córrer, ballar, patinar i jugar a pilota. Són bons remeis per eliminar l'avorriment de l'hivern i regular el teu esperit.

L'aire de l'hivern és dur, sobretot a la nit, per això els antics advocaven per "anar a dormir d'hora i llevar-se tard". Sun Simiao, un famós científic mèdic de la dinastia Tang, va dir: "A l'hivern, no és adequat sortir d'hora al matí o tornar a la nit per evitar el fred. Anar a dormir aviat per alimentar l'energia yang i llevar-se tard per consolidar l'essència del yin". Per tant, per nodrir l'esperit a l'hivern, heu d'assegurar-vos un son adequat, que afavoreix l'amagat de Yang Qi i l'acumulació d'essència de Yin.

6. Es recomana ventilació

A l'hivern, també s'ha de prestar atenció a mantenir l'aire interior fresc. Fa fred a l'hivern, i algunes persones els agrada tancar portes i finestres o tapar-se el cap quan dorm, que és un molt mal hàbit. La contaminació de l'aire interior a l'hivern és desenes de vegades més greu que la contaminació de l'aire exterior, que afecta la salut. Per tant, mentre ajusteu la temperatura interior a l'hivern, també heu de prestar atenció a la circulació de l'aire interior i la regulació de la humitat. Hauríeu d'acostumar-vos a obrir portes i finestres amb freqüència per a la ventilació Durant el dia, hauríeu d'obrir portes i finestres per permetre que l'aire flueixi a la nit, també hauríeu d'obrir petites finestres per a la ventilació per netejar l'aire, revitalitzar el cervell i refrescar la ment.

7. S'aconsella beure te i farinetes a l'hivern.

Les farinetes tenen l'efecte d'augmentar les calories i la nutrició. Els experts en nutrició recomanen menjar més farinetes calentes per mantenir la salut a l'hivern. Beveu farinetes calentes al matí i mengeu una dieta lleugera per sopar per nodrir l'estómac. A més de les farinetes d'arròs blanc, sovint podeu cuinar arròs glutinós i farinetes de dàtils vermells, farinetes de vuit tresors i farinetes de mill. A més, també podeu menjar farinetes de longan per calmar la ment i nodrir el cor, farinetes de sèsam per nutrir l'essència i el yin, farinetes de rave per digerir els aliments i reduir la flegma, farinetes de nous per nodrir el yin i consolidar l'essència, farinetes de Poria per enfortir la melsa i nodrir l'estómac per nutrir les farinetes de juri yqi i nutrir els pulmons i afavorint la producció de líquids, farinetes de crisantem per netejar la calor i millorar la vista, i farinetes de carpa crucian per harmonitzar l'estómac i regular els intestins.

El te és una de les millors begudes per als humans, que conté múltiples vitamines i oligoelements necessaris pel cos humà. En particular, el te verd pot prevenir i combatre el càncer, i té un bon efecte sobre la salut en el cos humà. Les persones que treballen amb ordinadors durant molt de temps haurien de beure te més sovint. Tanmateix, els pacients amb problemes estomacals o els que prenen medicaments per a l'anèmia no haurien de beure te, especialment te fort.

8. Prendre suplements en el moment adequat

Hi ha un proverbi que circula per molts llocs del meu país: "Menja raves a l'hivern i gingebre a l'estiu, i no necessitaràs un metge per prescriure medicaments". Per mantenir la vostra salut a l'hivern, heu de prendre suplements científics sota la guia d'un metge. Hi ha dos tipus de tònics: el tònic alimentari i el tònic medicinal. El mètode del suplement dietètic varia d'una persona a una altra i d'un lloc a un altre. En general, les persones amb una energia yang feble poden triar carn de xai, pollastre, etc., les persones amb deficiència de qi i de sang poden utilitzar carn d'oca, carn d'ànec, etc. Per a aquells que no haurien de menjar aliments crus o freds o aliments secs i calents, podeu triar llop, dàtils vermells, carn de nous, sèsam negre, fongs, etc. Quan prens suplements, has de seguir les instruccions del metge, i cada persona té un mètode diferent. No prenguis suplements per a tota la família sense tenir en compte la situació real. Si sovint us sentiu febles a les extremitats, fatiga mental, veu baixa i suors quan us moveu, això es deu principalment a la deficiència de Qi, podeu optar per prendre medicaments estimulants de Qi com el ginseng, Codonopsis pilosula, Schisandra chinensis, Astragalus membranaceus i Atractylodes macrocephala.

Quan es prenen suplements a l'hivern, per tal que l'estómac i els intestins s'adaptin, el millor és fer primer un suplement d'introducció, que vol dir posar les bases. En termes generals, pots optar per guisar carn de vedella amb dàtils vermells, cacauets i sucre moreno, o pots cuinar una mica de sopa de gingebre, jujube i vedella per regular la funció de la melsa i l'estómac.