8 consells per mantenir-se calent a l'hivern

A mesura que baixa la temperatura, la resistència del cos humà disminueix. Si no tens cura, et refrediràs fàcilment, que no només afectarà la teva vida, sinó també la teva eficiència laboral. Aquí teniu 8 consells per mantenir-vos calent per millorar la vostra salut.

1. Porteu una armilla petita:

Portar una armilla tèrmica o una banda de ventre pot ajudar a mantenir la temperatura corporal central, reduir la dissipació de la calor corporal i ajudar a mantenir el cos calent.

2. No posis les mans a les butxaques:

Quan camineu a l'hivern, no posis les mans a les butxaques, en canvi, fes servir guants i balanceja els braços. Això pot exercir els músculs de les espatlles, millorar el flux sanguini als braços i les mans, generar calor corporal.

3. El barret ha de cobrir les orelles:

La dissipació de la calor del cap representa el 30% de la dissipació de la calor del cos El millor és triar un barret que cobreixi les orelles, perquè encara que les orelles són primes, tenen una gran superfície i són més fàcils de dissipar la calor.

4. Redueix la ingesta de cafeïna:

La cafeïna té l'efecte de dilatar els vasos sanguinis, cosa que fa menys probable que els vasos sanguinis es contraguin de manera natural en condicions de fred, provocant la pèrdua de calor al cos i fent que la gent se senti més freda. Les begudes calentes descafeïnades com el te de gingebre són millors per mantenir-se calentes i són més adequades per a l'hivern.

5. Beu més llet de soja:

El consum de proteïnes augmenta significativament la temperatura corporal en comparació amb el consum d'hidrats de carboni o greixos. Es recomana beure una tassa de llet de soja per esmorzar i menjar fruits secs i iogurt alhora.

6. Posa les sabates al costat de l'escalfador:

En temps fred, la major part de la sang s'envia als òrgans vitals, i menys a les mans i els peus. Els teus peus són com els termos; Per tant, el millor és escalfar les sabates al costat de l'escalfador abans de posar-les.

7. No configureu la temperatura de calefacció massa alta:

Les temperatures de l'aire condicionat i de la calefacció són massa altes i la diferència de temperatura entre l'interior i l'exterior és massa gran. Per tant, la temperatura interior s'ajusta millor a 18 ℃ a 20 ℃.

8. Mou els dits dels peus abans d'aixecar-te:

Abans d'aixecar-se, mou els dits dels peus cap amunt i cap avall 20 vegades, després mou els turmells en cercles amb els peus, 20 vegades en cada direcció, i després estira i relaxa les cuixes 10 vegades. Això permetrà que el teu cos es mogui perquè no sentis massa fred quan surtis del llit.