Com millorar la memòria i la capacitat de reacció de manera més eficaç

Si volem millorar eficaçment la nostra memòria i capacitat de reacció, hauríem d'entendre alguns mètodes d'entrenament correctes, pensar més i utilitzar el nostre cervell i continuar aprenent. Això pot retardar l'envelliment del cervell.

1. Fes servir més el teu cervell i pensa més: l'aprenentatge continu i la memorització poden retardar l'envelliment del cervell.

2. Mantenir el bon estat d'ànim: cultivar l'interès per aprendre, participar activament en activitats culturals i esportives, conrear bones relacions interpersonals i garantir un descans i un son adequats, que afavoreixin un estat d'ànim estable i una millora de la memòria.

3. Comprendre la llei de l'oblit i revisar a temps: l'oblit té la llei del ràpid al principi i després alentir-se, és a dir, la major part del contingut memoritzat es pot oblidar en pocs dies, i la velocitat de l'oblit s'alenteix gradualment després. Així que s'ha de revisar a temps.

4. Memorització repetida: la memòria a curt termini (memòria de menys de 15 minuts) s'ha de repetir moltes vegades abans que pugui entrar a la memòria a llarg termini (memòria de més d'1 minut a la memòria de tota la vida). Segons la corba de l'oblit, el millor efecte d'aprenentatge es pot aconseguir revisant el material una vegada el mateix dia, el segon dia, el quart dia, el setè dia, el novè dia i el setze dia després de la memorització.

5. Diversificar les formes de la memòria: com utilitzar la memòria associativa, combinar la visió, l'oïda, el moviment, etc.; compilar el contingut memoritzat en rimes, etc.

6. La capacitat de memòria mecànica de la gent gran ha disminuït, però la seva memòria de comprensió no ha disminuït. Les persones grans poden utilitzar mètodes de vida científics per resistir l'oblit: com arreglar coses en llocs fixos, etiquetar objectes als armaris i calaixos, etc. Llegir els diaris és de gran benefici per a la gent gran.