Cinc maneres senzilles de viure millor cada dia

No tothom és una persona matinal. Tanmateix, un matí eficient i ben planificat us ajudarà a superar cada dia amb facilitat. Mantingueu el vostre cos i la vostra ment en un bon entorn, i el món us pertanyi. El teu dia només serà millor i millor.

Planifica la nit per endavant

Si vols començar el dia relaxat i amb control, has de fer els deures. Planifica el que vols aconseguir demà i dissenya el teu menú d'esmorzar abans d'anar a dormir. Prendre 15 minuts per planificar aquestes coses al vespre us pot estalviar 30 minuts de resolució de crisi l'endemà al matí (on són les meves claus? Aquesta camisa està bruta?)... i aquest temps addicional us permet centrar-vos en coses més importants.

Ompliu l'energia adequada

El que poses al teu cos quan et despertes prepara l'escenari per a les properes 24 hores. Ara és un bon moment per carregar-se amb proteïnes d'alta qualitat (proteïnes en pols, ous, iogurt grec), greixos bons (alvocat, oli d'oliva) i carbohidrats (gofres integrals, farina de civada). Heu de menjar aquests aliments.

Beu aigua

Quan dorms, el teu cos perd aigua. Hauríeu de beure una mica d'aigua després de despertar-vos. Per exemple, aigua mineral o aigua de coco natural ZICO, que et mantindrà hidratat amb cinc electròlits: magnesi, sodi, fòsfor, calci i la mateixa quantitat de potassi que un plàtan. Tot i que ZICO no té gust dolç, té un sabor refrescant i conté prou sucre.

Construir un hàbit

Seguir una rutina planificada us pot estalviar temps i energia, i no us confondreu sobre què fer a continuació. Si saps que tens aquestes coses per fer l'endemà al matí: meditar/beure cafè/córrer/fer un batut/dutxar-se/afaitar/raspallar/filar/planxar... pots concentrar la teva ment i planificar amb antelació.

Autoreflexió

Una sessió de meditació matinal sona... avorrida Fins i tot uns minuts de reflexió profunda poden estimular el vostre cervell, permetent-vos aclarir la vostra ment i concentrar-vos? Estableix un temporitzador durant tres minuts i comença. Centra't en la teva respiració quan la teva atenció vaga, regular la teva respiració pot tornar la teva atenció. És molt agradable descansar la teva ment ocupada durant tres minuts.

Planifica els teus dies ara. Fes que cada dia sigui viu.