Set consells per mantenir-se saludable a l'estiu per ajudar-vos a desfer-vos de la humitat i enfortir la melsa

Eliminar la calor, eliminar la humitat i enfortir la melsa són parts importants de la cura de la salut d'estiu Moltes persones només comencen a buscar mètodes de tractament amb pressa després de caure malaltes, o només busquen maneres de mantenir la salut després de caure malaltes, sense saber que tots els detalls de la vida estan inextricablement lligats a la salut. De fet, un cop conegueu els petits consells per a la cura de la salut, sabreu que eliminar la humitat i enfortir la melsa no és difícil.

1. Deixeu refredar l'arròs un cop estigui cuit

Antigament, la gent cuinava l'arròs en tres passos: bullint, colant i al vapor. Però ara, la gent té olles d'arròs elèctriques que els estalvien molts passos. Tanmateix, en termes de preservació de la salut, aquests passos que falten són realment molt importants per a la salut humana. L'arròs viu a l'aigua, de manera que transporta la humitat si utilitzeu una olla d'arròs elèctrica per cuinar l'arròs, hi haurà més humitat quan l'arròs humit entri a l'estómac, augmentarà la dificultat de la melsa i la transformació de la humitat al cos humà.

Per tant, a l'hora de cuinar, s'ha d'obrir la tapa després de cuinar l'arròs, deixar respirar l'arròs, refredar-se lleugerament i esperar fins que la humitat es dissipa abans de menjar. Si és possible, no mengeu arròs cada dia. Podeu menjar arròs i pasta alternativament per reduir l'acumulació d'humitat.

2. No porteu roba que exposin el melic o sense esquena

A moltes noies els agrada portar roba fresca a l'estiu, deixant al descobert el melic i l'esquena. Tot i que això pot mantenir-los frescos, també permetrà que l'aire fred entri tranquil·lament al cos humà. És molt important protegir el melic el baix abdomen s'ha de mantenir calent en tot moment per evitar que l'aire fred entri al cos i irriti la melsa i l'estómac.

A més, el millor és menjar menys aliments congelats i freds a l'estiu, sobretot durant la menstruació, evitar menjar crus i freds i mantenir-se calent, per fer front a la humitat.

3. Ajusta la teva rutina diària

Les persones amb humitat excessiva se sentiran marejades i tindran mal als vedells quan es desperten al matí. En defecar, la femta serà difícil de passar i s'enganxarà fàcilment a la tassa del vàter, i el color i l'olor de l'orina seran especialment pesats. Tot això és perquè la humitat ha entrat al cos.

Les persones amb deficiència de melsa tindran una capa gruixuda de la llengua, no hi ha marques de dents serrades als dos costats de la llengua i la llengua serà grossa i gran. De vegades, és possible que us mossegueu la llengua accidentalment mentre mastegueu o parleu, cosa que indica deficiència de la melsa, humitat i calor.

La millor manera d'afrontar els problemes anteriors és ajustar la vostra dieta i estil de vida. Assegura't de dormir prou, almenys 7 hores al dia, per donar al teu cos un procés d'autoreparació A més, quan es produeixen les situacions anteriors, has de parar atenció a una dieta lleugera i menjar menys aliments crus, freds o fregits.

4. Postura de salut dempeus

Estar de peu en una posició de preservació de la salut és la manera més senzilla i segura d'ajustar el cos i la ment avui. Pot eliminar fonamentalment diversos problemes físics i mentals causats per la deficiència de yang, com ara enfortir la melsa i eliminar la humitat.

mètode:

1. Mantingueu els peus separats a l'amplada de les espatlles, manteniu les mans davant del pit com si tinguéssiu una pilota, doblegueu les dues cames alhora, els genolls no han d'anar més enllà dels dits dels peus i relaxeu tot el cos.

2. Quan estiguis en la postura de preservació de la salut, pots meditar al teu cor. Quan sentis una sensació de formigueig al palmell de la mà, aixeca el braç o baixa-lo en alt, no ha de ser més alt que les celles, i en baixar-lo, no ha d'estar més alt que el melic. La posició es pot ajustar a l'esquerra i a la dreta amb les dues mans.

Nota: el temps de peu en la postura no ha de ser massa llarg. Per als principiants, estar dempeus durant 10 minuts mostrarà resultats, i després es pot augmentar gradualment.

Salut d'estiu per enfortir la melsa i eliminar la humitat: 3 consells dietètics

1. Trieu els aliments per eliminar la humitat

La "humitat" és el qi principal del llarg estiu, corresponent a la melsa i la terra. Per tant, en la medicina tradicional xinesa, el mètode important per tractar la humitat és enfortir la melsa i eliminar la humitat, escalfar i nodrir la melsa i l'estómac, augmentar la gana i eliminar l'excés d'aigua del cos.

Pel que fa a la dietoteràpia, per expulsar l'excés d'aigua, pots triar aliments deshumidificants com ara coix, llenties blanques, mongeta vermella, etc. Si necessites enfortir la melsa i nodrir la melsa i l'estómac, pots triar verdolaga, carpa crucian, ñame, llavors de lotus, llavors de coix, etc., tripa de porc.

Si hi ha massa humitat, el cos es sentirà fàcilment pesat i feble. En aquest moment, podeu beure una mica de sopa que contingui vinya de kudzu.

2. Sopa d'ordi i mongetes vermelles

Les mongetes vermelles tenen la funció de nodrir la sang, mentre que les llavors de coix es bullen juntes, poden ajudar a eliminar la calor i la humitat.

Ingredients: quantitats iguals de mongetes vermelles i llavors de coix, una mica de gingebre a rodanxes

Condiment: sucre moreno

Elaboració: Remull les mongetes vermelles en aigua la nit anterior i l'endemà s'estovaran. L'endemà, poseu les mongetes vermelles i les llavors de coix a l'olla i coeu-les. Finalment, afegiu-hi la quantitat adequada de sucre moreno.

3. Beguda casolana que enforteix la melsa

A tothom li agrada beure begudes gelats a l'estiu, però beure-les amb freqüència provocarà una gran pèrdua de calci al cos, provocarà una deficiència de yin renal, danyarà el yang del ronyó i el yang de la melsa, i les dones patiran fàcilment dismenorrea i infertilitat.

Si us agraden les begudes, també podeu fer-ho vosaltres mateixos una beguda que enforteix la melsa. També és deliciosa i apetitosa, i té certs efectes per a la conservació de la salut.

Ingredients: 30 g d'astràgal cru, 15 jujubes, 10 g de llop, 3 prunes negres, 10 g d'arç, 3 g de regalèssia crua, 3 g de pell de mandarina, 3 g de menta fresca

Condiment: 30 grams de sucre roca

Mètode: Afegiu la quantitat adequada d'aigua a les matèries primeres i poseu-les a l'olla per cuinar-los després que el sabor s'alliberi uniformement, afegiu-hi sucre de roca, barregeu-ho i cuini una estona.

Com que els materials anteriors són tots medicaments càlids, fins i tot si es refreden i després es beuen, no causaran molèsties a la melsa i l'estómac, beure regularment també pot millorar la gana i regular la melsa i l'estómac.