10 petits hàbits que determinen el sucre en la sang

La diabetis és una malaltia crònica prevenible i tractable que pot afectar tots els òrgans i teixits del cos. Parar atenció als punts següents ajudarà a controlar la diabetis i prevenir-ne les complicacions.

1. Desenvolupar bons hàbits de vida

Viu una vida regular, menja amb moderació i equilibra el treball i el descans.

2. Deixar de fumar

En comparació amb els pacients diabètics no fumadors, els diabètics fumadors tenen un risc molt més gran de desenvolupar malalties de grans vasos com ara aterosclerosi, ictus, infart de miocardi, arteritis de les extremitats inferiors i necrosi del peu.

3. Deixar de beure

L'alcohol pot agreujar la diabetis o provocar hipoglucèmia i emmascarar els símptomes de la hipoglucèmia, i augmentar els nivells de triglicèrids i àcid làctic en sang.

4. Controlar la ingesta de greixos

Els pacients diabètics sovint tenen hiperlipidèmia, que afavoreix l'aparició i el desenvolupament de complicacions macrovasculars.

5. Exercici

Feu almenys 30 minuts caminant cada matí, tarda i vespre. També es poden realitzar altres activitats de fitness segons les condicions.

6. Aprèn a relaxar-te

No estiguis ansiós ni enfadat quan et trobis amb coses, manté les teves emocions estables. L'alegria o la ira extremes poden augmentar el sucre en la sang.

7. Revisió periòdica

Visita de seguiment almenys un cop al mes. Mesureu el sucre en l'orina amb regularitat i, si és possible, és millor mesurar-lo vosaltres mateixos. En circumstàncies especials, com ara febre, diarrea o molèsties generals, busqueu atenció mèdica immediatament. Mesureu la vostra pressió arterial regularment i manteniu-la dins del rang normal. La hipertensió pot accelerar l'aparició i el desenvolupament de complicacions de la diabetis.

8. Fer una inspecció integral almenys un cop l'any

Inclou prova d'agudesa visual, examen del fons d'ull, prova d'albúmina d'orina de 24 hores i examen neurològic.

9. Adhereix-te al mètode de tractament científic que et convingui

No escolteu els rumors i no seguiu la multitud.

10. A més, el millor és mantenir el contacte amb el seu metge.

Manteniu diversos registres, com ara la dieta i la medicació, el sucre en la sang, el sucre en l'orina i altres proves relacionades.