Quins són els mètodes per tractar l'insomni en persones de 60 anys?

A la vida, sovint escoltem que la gent gran té un son poc profund i períodes de son curts. Es poden despertar amb el més mínim moviment, i tenen dificultats per adormir-se a la nit però es desperten molt d'hora al matí. L'insomni és una malaltia mental molt freqüent en la societat actual. L'insomni no té divisió de població ni d'edat. Aleshores, quins són els mètodes per tractar l'insomni en la gent gran?

Maneres d'allunyar-se de l'insomni: 1. Presta atenció a la teva dieta diària En temps normals, les persones grans que pateixen sovint insomni i somni no haurien de beure massa te, cafè, tabac i alcohol. A més, no mengeu massa abans d'anar a dormir a la nit El sopar o el berenar de mitjanit ha de ser almenys una hora abans d'anar a dormir.

La segona manera d'allunyar-se de l'insomni és potenciar l'exercici físic Les persones grans que pateixen sovint insomni i somni poden fer alguns exercicis matinals, com ara el ball de la gent gran, el tai-txi, o el footing. Enfortir l'exercici físic no només pot fer que les persones grans tinguin un cos sa, sinó que també relaxar el seu cos i la ment, permetent-los dormir bé a la nit.

El tercer mètode per mantenir-se allunyat de l'insomni és tenir un horari regular. Moltes persones grans van a dormir molt d'hora a la nit, encara que es desperten d'hora al matí i no poden tornar a adormir-se, amb un estat d'ansietat. Per tant, els ancians també haurien de desenvolupar un horari regular A la nit, intentar no anar al llit tan aviat, poden veure la televisió amb la seva família, o llegir el diari, i anar-se'n al llit quan se sentin somnolents. Recordatori càlid: l'insomni a llarg termini no només et provoca dolor, sinó que també causa moltes malalties. Per exemple, l'amnèsia, la depressió, les malalties del cor i el càncer, fins i tot el cos més fort no pot suportar la tortura de tantes malalties. No subestimi un cas menor d'insomni, ja que pot tenir un efecte potent en la inducció d'altres malalties. Hauríeu d'estar alerta, prendre-ho seriosament i enviar-lo. De petits, hem d'anar sovint a casa i passar més temps amb els nostres pares grans. Tractaments efectius per a l'insomni en la gent gran. A mesura que envellim, les funcions del nostre cos disminueixen. Si la gent gran pateix insomni, pot ser molt perillós. La gent gran ha de tenir un cos sa per gaudir dels seus últims anys.

Hi ha molts perills de l'insomni en la gent gran. Pot causar pèrdua de memòria i una immunitat debilitada. Pots menjar una poma abans d'anar a dormir, o posar una taronja pelada al costat del teu llit, que et pot ajudar a dormir.