Vuit consells per curar els roncs: científics i efectius

Els roncs crònics no només afecta el descans normal del cònjuge, els membres de la família, els companys i els companys de classe a la mateixa habitació, sinó que també provoca marejos, mal de cap i apatia durant el dia El que és més greu és que el roncador pot morir sobtadament mentre ronca.

Baixa el coixí

Ajusteu el coixí a una alçada adequada per evitar l'obstrucció de la respiració perquè el coixí és massa alt. Es recomana triar un coixí més suau i elàstic per facilitar la respiració.

Massatge moderat

Abans d'anar a dormir, pots fer un massatge amb la punta dels dits i la base del polze per alleujar la fatiga del dia estimulant els punts d'acupuntura. Utilitzeu l'ungla del polze per pessigar la punta del dit índex, a l'exterior, a uns 2 mm de distància de l'espai entre les ungles, i premeu una estona.

Ajusteu la vostra posició per dormir

Els estudis han trobat que les persones obeses ronquen tres vegades més sovint que la persona mitjana. Si no us heu decidit a perdre pes, podeu pensar en dormir de costat per evitar l'obstrucció dels músculs relaxats de la cavitat nasal i de la gola, que afecta la respiració normal.

Beu aigua de pebre

Preneu 5-10 grans de pebre de Sichuan i poseu-los en remull en una tassa d'aigua bullint abans d'anar al llit.

Bon ambient per dormir

Per exemple, augmentar la humitat a l'habitació i reproduir una mica de música per afavorir el son són consells per tractar els roncs. Espero que els amics puguin prestar atenció al símptoma dels roncs mentre dormen i millorar millor l'atenció de la seva vida.

Dorm amb una pilota de beisbol a l'esquena

Moltes persones ronquen quan dormen d'esquena, però no quan dormen de costat, així que una solució senzilla és fixar una pilota de beisbol a la part posterior del pijama o del coixí, la qual cosa pot obligar-te a triar una posició estirada de costat quan dorms.

Utilitzeu un humidificador

Mantenir l'aire humit de l'habitació pot ajudar a prevenir la sequedat a la gola i la boca i evitar que s'acumuli l'excés de moc a la cavitat nasal.

Menja una mica de mel abans de dormir

La mel ajuda a lubricar la gola i a netejar les vies respiratòries, de manera que podeu afegir una mica de mel al vostre te calmant abans d'anar a dormir.