Com canviar les espatlles desiguals amb un sol moviment

Les espatlles desiguals són força habituals a la nostra vida diària De fet, podem solucionar-ho a través de certs mètodes i tècniques de prevenció d'incendis. Hem de canviar els mals hàbits de vida, no creuar les cames, reduir el nombre de vegades que portem el nostre edredó sobre una espatlla i fer més exercicis de ioga.

1. En primer lloc, corregeix els mals hàbits de vida: corregeix l'hàbit de creuar les cames, redueix la possibilitat de portar una bossa d'una sola espatlla, o portar-la per torns, redueix la possibilitat de portar objectes pesats amb una mà, o portar-los amb les dues mans alternativament, en definitiva, segueix el principi de l'equilibri.

2. Exercita els músculs de l'esquena amb més freqüència per fer-los uniformes i evitar la tensió. Pots fer els següents moviments: obre els peus a l'amplada de les espatlles, aixeca les mans, amb els palmells l'un de l'altre i fes servir les mans per doblegar la part superior del cos cap avall fins que l'esquena estigui paral·lela al terra, avança lleugerament, respira de manera uniforme i mantén premut durant aproximadament 1 minut. Aquest moviment pot alleujar eficaçment les molèsties a l'esquena, evitant i alleujant així l'esquena alta i baixa. Quan practiqueu aquest moviment, el millor és practicar davant d'un mirall per evitar una esquena irregular, o podeu demanar als altres que us corregin. Practica de 5 a 6 sèries cada dia. També podeu fer altres exercicis d'estirament d'esquena

3. Practica la postura del gos cap avall al ioga més sovint i fes de 3 a 5 sèries cada dia. Seria millor que hi hagués un instructor de ioga per guiar la pràctica!

4. Fes pull-ups, però jo mateix no ho he provat perquè no tinc prou força de braços, fins ara, només puc culpar-me de ser una noia feble. No obstant això, teòricament encara hauria de ser útil Algunes persones veuen millores després de practicar durant un període de temps, però heu de mantenir la força en els dos braços aplicada de manera uniforme.

5. Si la malaltia és greu, es recomana anar al departament d'ortopèdia per a l'examen i la correcció. Si la situació no és molt greu, encara podeu obtenir l'efecte desitjat començant amb els vostres hàbits de vida i combinant-los amb una mica d'exercici.