Estàs estressat a la vida Aquí et donem tres consells senzills per ajudar-te a sentir-te més relaxat?

La gent sentirà estrès mentre estigui viva. Per tant, si saps com gestionar l'estrès, portar-lo durant molt de temps pot ser perjudicial per a la teva salut. Relaxa el teu cos i la teva ment, alleuja l'estrès de la vida i sigues el teu propi guardià mental. Aquí teniu alguns consells sobre com alleujar l'estrès.

Passejar després de sopar

Intenteu no programar dates per dinar. Aprofiteu l'hora de dinar per fer un descans i estigueu sol per gaudir del dinar a poc a poc.

Pots sortir a passejar després de dinar Una caminada tranquil·la d'uns 10 minuts pot alleujar la tensió i l'efecte pot durar entre 1 i 2 hores.

Remullar en aigua calenta

L'aigua calenta és el sedant més antic Per relaxar-se, el millor és remullar-se en aigua calenta una mica més alta que la temperatura corporal durant no més de 15 minuts.

També podeu reproduir música lenta mentre us banyeu, pot ser música familiar o música que us agradi, sempre que us pugui relaxar.

Respira profundament

La respiració profunda pot alleujar les reaccions emocionals que estan a punt d'esclatar, només cal respirar pel nas, deixar que l'aire flueixi lentament per l'abdomen, després exhala lentament i digues suaument "relaxa't".

O pots seure en una cadira, tancar els ulls, inspirar contínuament durant 6 segons, tensar els músculs tant com sigui possible, després exhalar l'aire que has inhalat, deixar que el teu cos es relaxi i després respirar rítmicament durant 20 segons més.