Quins aliments són rics en seleni?

El seleni és un oligoelement indispensable en el cos humà. També és el rei dels oligoelements del cos humà, de manera que el cos humà encara hauria de prestar atenció a la suplementació de seleni. Hi ha molts aliments a la nostra vida diària que són rics en seleni, i hi ha alguns estàndards per al contingut de seleni en diferents tipus d'aliments. Els ous també són rics en seleni.

1. Aliments bàsics

Tsampa (7,50), farina de blat (farina especial, farina enriquida) (6,88), farina de blat (farina estàndard) (5,36), mill (4,47), farina de blat de moro (2,49), arròs (2,23).

2. Ous

Els aliments amb ou són molt rics en seleni, com els ous de gallina, els ous d'ànec, els ous d'oca i altres aliments. L'ordre d'alt a baix és: ous d'oca, ous d'ànec, ous de gallina. El contingut de seleni dels ous d'oca per 100 grams és de 33,6 micrograms; el contingut de seleni dels ous d'ànec per 100 grams és de 30,7 micrograms i el contingut de seleni dels ous de gallina per 100 grams; A jutjar pel contingut de seleni, els ous són una bona opció per a la suplementació de seleni.

3. Carn de porc

La carn de porc és l'aliment més comú, però el que potser no us imagineu és que la carn de porc també conté seleni considerable. Els estudis han descobert que cada 100 grams de carn de porc conté 10,6 micrograms de seleni, de manera que les persones amb deficiència de seleni poden complementar el seleni menjant més carn de porc a la seva vida diària.

S'ha de tenir especial cura quan es menja carn de porc, ja que la carn de porc conté una gran quantitat d'àcids grassos saturats, que són difícils de digerir i la seva acumulació pot provocar obesitat. Per tant, heu de tenir cura quan feu servir carn de porc com a suplement de seleni.

4. All

L'all és un condiment i també un vegetal L'all és ric en seleni, que té l'efecte de millorar la immunitat. També pot eliminar els radicals lliures actius del cos. Les persones que necessiten suplements de seleni poden resoldre aquest problema menjant més all. L'all no només millora la immunitat del cos, sinó que les substàncies volàtils que contenen els alls també tenen bons efectes anticancerígens. Menjar més all a la vida diària no només pot complementar el seleni, sinó que també pot prevenir i tractar el càncer de manera eficaç.