Què en saps del son?

Al voltant d'un terç de la vida d'una persona es passa dormint Els estudis han demostrat que si no dorms durant cinc dies consecutius o no dorms, t'enfrontaràs a l'amenaça de mort. La qualitat del son afecta directament la qualitat de vida. Aleshores, quant saps sobre el son? Quines són les causes comunes dels trastorns del son? Tens somnolència, falta de son i malsons?

Un terç de la vida d'una persona es passa dormint, i no dormir durant cinc dies consecutius afectarà la supervivència d'una persona. Els trastorns del son poden afectar l'aprenentatge, la memòria, les emocions, etc., provocant un augment de les malalties mentals. Els estudis han demostrat que el risc de trastorns de l'estat d'ànim causats per insomni a llarg termini és quatre vegades superior al de la població general, i el 98% dels pacients amb trastorns de l'estat d'ànim pateixen insomni. Al mateix temps, els trastorns del son també estan estretament relacionats amb les malalties físiques: els trastorns del son a llarg termini són una de les causes importants de la fatiga crònica, la diabetis, la síndrome coronària i la malaltia cerebrovascular.

Els trastorns del son inclouen dificultat per iniciar i mantenir el son (insomni), somnolència excessiva diürna (somnolència), interrupció del cicle son-vigília de 24 hores (trastorn del ritme son-vigília) i activitats i comportaments anormals durant el son (sonambulisme, terrors nocturns, malsons).

Les causes habituals dels trastorns del son inclouen l'estrès social i psicològic com l'estrès agut, la vida irregular, les relacions interpersonals deficients, la gran càrrega acadèmica, la recerca de feina, els canvis ambientals, etc., i els efectes de determinades drogues com l'ús de cafeïna, teofilina, tiroxina, cocaïna, corticoides i fàrmacs antitremolors. I els símptomes acompanyants de determinades malalties mentals i psicològiques: com els trastorns de l'estat d'ànim, la depressió, l'ansietat, etc. poden provocar trastorns del son.

Una visió comuna és que el somni és eliminar la fatiga d'un dia i compensar el treball d'un dia. Per tant, la qualitat del son és molt important per a les persones anar a dormir a l'hora, anar al llit d'hora i aixecar-se d'hora. A partir d'avui, si us plau, acomiadau-vos dels mals hàbits de son. Si encara no enteneu alguna cosa, també podeu buscar coneixements sobre el son.