Fer una cosa cada dia pot prevenir eficaçment el càncer

El llibre "Stop Cancer" publicat per l'American Cancer Institute assenyala que el 77% dels càncers són causats per l'estil de vida, mentre que la genètica i el medi ambient només representen el 14% i el 9% respectivament. Per tant, tothom hauria d'aprendre a tallar activament els factors de risc de càncer.

Suar una mica cada dia. L'exercici és la forma més econòmica i assequible de prevenir el càncer. La investigació als Estats Units mostra que les persones que fan exercici regularment poden reduir el risc de càncer de pulmó en un 68% i el risc de càncer colorectal en un 38%. Els investigadors van assenyalar que la sudoració durant l'exercici no només pot cremar l'excés de greix, sinó que també afavoreix l'excreció del cos de diversos agents cancerígens; Shen Yanying va assenyalar que el millor és seguir exercicis aeròbics com caminar ràpid, córrer, ballar, anar en bicicleta, nedar, etc. cada dia, fins que el cos suï lleugerament i no fer exercici massa fort.

L'esport requereix dedicació i concentració, però no arriscar la vida

Assegureu-vos de triar el contingut de l'exercici amb cura. Bàsicament, l'exercici de competició és un esport d'alta intensitat amb moviments alternats ràpids i lents, que és estimulant i també pot provocar tensió i estrès, l'exercici aeròbic és regular i rítmic, i pot utilitzar músculs en diverses parts del cos, per això es considera un exercici d'intensitat mitjana, però cada persona ha de fer-ho segons les seves pròpies condicions i no s'ha d'estirar excessivament, per evitar-ne una acció perillosa.

Peng Shumei, que s'ha dedicat a l'ensenyament d'exercicis aeròbics de forma física durant molt de temps, recorda que quan el cos ja està sota una càrrega pesada i se sent cansat, s'ha de fer exercicis d'estirament, relaxació i calmant, com nedar, caminar, meditar, etc., en comptes de jugar a bàsquet. Això és com accelerar el consum i la destrucció quan el pneumàtic ja s'ha espremut en sec, la qual cosa provocarà un esclat del pneumàtic. Algunes persones de sobte entren en xoc i moren, probablement a causa d'un exercici excessiu.

No hi haurà cap benefici si feu res "massa" o "massa poc". Els esports no són una excepció.