Què fer si els músculs del coll estan tensos? Aquesta és la millor manera de fer-ho

La tensió muscular del coll també és molt habitual. Els músculs de la zona del coll s'estiraran excessivament. Es pot aplicar gel, però hi ha un límit de temps, si supera aquest temps.

1. Què fer si tens un múscul del coll tensat

1. Compresa freda: només la compresa freda es pot utilitzar en 48 hores. Podeu embolicar petites partícules de gel en una tovallola i aplicar-la a la zona afectada durant 15-20 minuts cada vegada, dues vegades al dia, en casos greus, podeu aplicar-la una vegada per hora.

2. Compresa calenta: considereu la compresa calenta quan la inflamació i el dolor s'alleugen. Podeu aplicar una compresa humida amb una tovallola calenta, utilitzar un escalfador d'infrarojos o omplir una ampolla de solució salina amb aigua calenta per a la compresa seca.

3. Massatge: amb l'ajuda dels familiars, apliqueu una petita quantitat d'oli de cártam o oli relaxant muscular a l'espatlla afectada, agafeu la part superior del cap del pacient amb la mà esquerra, col·loqueu el polze dret a la zona dolorosa de l'espatlla i feu-lo amb un suau massatge, i empenyeu-lo suaument cap a l'exterior de l'espatlla per separar el punt de dolor de l'espasme. Empènyer 3-6 vegades al dia En general, el dolor de coll i espatlla es pot alleujar després del massatge muscular.