Com accelerar el metabolisme basal?

Tothom metabolitza cada dia, el metabolisme lent és encara pitjor, i l'equilibri metabòlic pot garantir que les persones estiguin relativament saludables, però, si vols perdre pes, també has d'accelerar el metabolisme basal, perquè només quan el consum metabòlic és més gran que l'energia generada per la dieta es pot accelerar el metabolisme de la vida metabolisme basal La següent és una resposta detallada a aquesta pregunta.

1. Exercici intermitent. És fàcil desenvolupar "l'avorriment de l'exercici" quan passes tot un bloc de temps cada dia fent exercici, i el mateix passa amb el teu cos. En l'exercici diari, intercalar l'entrenament a intervals amb diferents intensitats pot ajudar a prevenir l'avorriment de l'exercici i cremar més calories en el mateix temps. Per exemple, després de caminar durant 5 minuts, trotar durant 1 minut després d'anar en bicicleta a una velocitat normal durant 5 minuts, anar en bicicleta a una velocitat ràpida durant 1 minut.

2. Mou les mans i els peus quan no tinguis res a fer. Els estudis han descobert que moure els dits amb regularitat i sacsejar les cames pot cremar almenys 500 calories més al dia, segons aquest càlcul, podeu perdre 1 lliura (uns 0,9 quilograms) en una setmana. Prepara una pilota de fitness elàstica perquè la puguis agafar a les mans i prémer-la en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Aquest moviment senzill i fàcil ajuda a enfortir els músculs de les mans mentre cremen moltes calories.

A les nostres vides, tothom necessita metabolitzar, i la velocitat del metabolisme està relacionada amb la nostra salut física. Per tant, és millor mantenir un nivell metabòlic normal, però, per a les persones que volen perdre pes, han d'accelerar el seu metabolisme basal, perquè això els ajudarà a perdre pes.