Quin és el pla de dieta per al primer mes d'embaràs?

L'embaràs és una cosa molt important per a moltes famílies. Els problemes nutricionals de les dones embarassades en les primeres etapes de l'embaràs també són especialment preocupants, sobretot durant el primer mes d'embaràs. Aleshores, quin és el pla de dieta per al primer mes d'embaràs.

El temps denominat un mes d'embaràs es compta des del primer dia de l'última menstruació. La primera setmana és bàsicament el període menstrual, i la segona, tercera i quarta setmana pot ser el moment en què la futura mare es queda embarassada.

Pla de dieta per a un mes d'embaràs: reduir els edulcorants artificials i intentar triar aliments frescos, naturals i verds. Eviteu menjar aliments que contenen additius alimentaris, pigments i conservants. Per exemple, diversos aliments en vinagre contenen nitrosamines que poden causar distorsió embrionària i s'han d'evitar.

Les verdures s'han de rentar a fons i les fruites s'han de pelar abans de menjar-les per evitar la contaminació amb pesticides s'han d'utilitzar tant com sigui possible olles de ferro o estris de cuina d'acer inoxidable a la cuina casolana, i s'han d'evitar els productes d'alumini i els productes d'esmalt de colors per evitar que l'alumini i els elements de plom danyin les cèl·lules humanes.

A poc a poc, allunyar-se de la cafeïna (300 mg de cafeïna al dia poden reduir la capacitat de concebre en un 27%) i de refrescos. Deixar de beure i prendre diversos estimulants. Si fumes, hauries de deixar de fumar. Les substàncies anteriors i els mals hàbits seran perjudicials per al nadó.

Tot i que totes les necessitats nutricionals es poden satisfer amb una dieta equilibrada, hauríeu de prestar més atenció si teniu símptomes d'anèmia, heu experimentat una dieta per baixar de pes o teniu desequilibris nutricionals com ara l'acumulació excessiva de greix al cos.

Des de la perspectiva de l'eugenèsia, el desequilibri nutricional en el cos femení comportarà una escassetat o un excés de certs nutrients necessaris per al desenvolupament fetal, cosa que no és propici per a l'eugenèsia, per tant, les dones han de tenir una comprensió completa del seu estat nutricional abans de quedar embarassades, si és necessari, també poden demanar ajuda a un metge per tal d'ajustar la seva dieta de manera intencionada i actiu.

L'anterior és una introducció al pla dietètic per al primer mes d'embaràs, espero que sigui útil per a les dones embarassades. Quan estàs embarassada, és molt important assegurar-te que el cos de la dona està en bones condicions, sobretot pel que fa a la nutrició. Pots desenvolupar un pla de dieta a llarg termini com s'ha esmentat anteriorment, i ajustar-lo segons l'estat físic de la dona embarassada per garantir el desenvolupament saludable del fetus.