Com millorar el metabolisme?

Tothom està familiaritzat amb el terme metabolisme, però la definició específica d'aquesta paraula no s'entén molt bé. En aquest moment, moltes persones volen saber què és el metabolisme, de fet, la velocitat del metabolisme també té un cert impacte en el nostre cos, també és extremadament dolenta.

1. L'exercici aeròbic és la manera més ràpida i ràpida d'augmentar el metabolisme.

Augmentar la qualitat i la quantitat de l'exercici és, de fet, la manera més directa i ràpida d'accelerar el metabolisme, i ha de ser almenys "3 vegades per setmana, 30 minuts cada vegada i una freqüència cardíaca de més de 130 batecs per minut després de l'exercici" per ser beneficiós per a la salut. No subestimeu aquests curts 30 minuts d'exercici A més d'ajudar-vos a cremar calories i perdre pes, el major benefici és que després de l'exercici, pot aportar oxigen a totes les parts del cos, augmentant molt la taxa metabòlica i cremant greixos de manera efectiva, i l'efecte durarà diverses hores. Per tant, descarta l'excusa de no tenir temps per fer exercici caminar diàriament és la millor oportunitat per fer exercici. També pots aprofitar el temps de descans després de dinar cada dia per caminar per la companyia a un ritme constant.

2. Afegiu entrenament amb peses per augmentar el teixit muscular.

Com més teixit muscular hi hagi el cos humà, més calories pot cremar, la qual cosa accelera el metabolisme. Malauradament, després dels 30 anys, els músculs es perdran gradualment, la qual cosa comportarà una disminució del metabolisme. Per a les dones amb menys teixit muscular, els exercicis d'entrenament amb peses com l'aixecament de peses que poden ajudar a augmentar la massa muscular són especialment importants, perquè augmentar la massa muscular pot augmentar el metabolisme. Un cop guanyeu massa muscular, podeu augmentar la vostra crema diària entre 100 i 300 calories, o fins i tot més. No us preocupeu que desenvolupareu "músculs tonificats" si feu massa entrenament de força, perquè els teixits musculars d'homes i dones són diferents, a més, no és tan fàcil convertir-se en culturista.

Metabolisme - Crec que tothom ha sentit parlar d'aquest terme a la vida, però no tothom sap el seu significat específic. La velocitat del metabolisme encara té un cert impacte en les nostres vides, i això és una cosa que tothom ha d'entendre clarament a la vida.