Els perills de prendre una dutxa freda després de l'exercici

Avui en dia, a molts gimnasos hi ha molta gent que fa esport, la qual cosa també ha cridat l'atenció de tothom perquè en la nostra vida diària no hi ha molts equips. Hem d'anar al gimnàs per fer millor exercici, sobretot els homes, suaran molt després de fer exercici, i el nostre metabolisme serà molt saludable?

No s'aconsella dutxar-se després de l'exercici: En general, a moltes persones els agrada prendre una dutxa calenta (freda) immediatament després de l'exercici, pensant que això pot eliminar la brutícia i recuperar la fatiga. De fet, aquest no és el cas Després de l'exercici, el cos encara no ha tornat a la normalitat, per la qual cosa no és aconsellable prendre un bany immediatament, especialment un bany calent. Segons la investigació d'experts en medicina esportiva, quan la gent fa exercici, el flux sanguini als músculs augmenta i la freqüència cardíaca s'accelera. Quan s'atura l'exercici, el flux sanguini i el ritme cardíac disminuiran, però encara duraran molt de temps.

Això vol dir que la sang restant és insuficient per subministrar altres òrgans vitals, com el cor i el cervell, que poden induir malalties del cor. Algunes persones prenen un bany calent immediatament després de l'exercici i sovint se senten marejos, febles i altres molèsties després. Especialment per a les persones grans o obeses, no haurien de prendre un bany calent immediatament després de l'exercici.

Després de suar durant l'exercici a l'estiu, no es pot prendre una dutxa freda immediatament perquè la temperatura és alta a l'estiu i la producció de calor del cos augmenta durant l'exercici. L'evaporació de la suor i la dilatació dels vasos sanguinis de la pell són maneres importants de dissipar la calor. Just després de l'exercici, el cos humà encara es troba en un estat de metabolisme vigorós, augment de la producció de calor i vasos sanguinis de la pell dilatats. Si pren una dutxa freda immediatament, l'aigua freda estimularà la pell, cosa que farà que els vasos sanguinis de la pell es contraguin mitjançant els reflexos nerviosos.

Al mateix temps, la disminució del flux sanguini de la pell provoca un augment sobtat de la quantitat de sang que torna al cor, la qual cosa augmenta la càrrega del cor. A més, quan el cos entra de sobte en un ambient fred des d'un ambient calent, no té temps d'adaptar-se i sovint és propens a refredar-se o provocar rampes gastrointestinals. Després de l'exercici, els músculs es cansen i es tensen, i si estan exposats a l'estimulació del fred en aquest moment, poden causar rampes. Després de suar durant l'exercici d'estiu, hauríeu de beure una mica d'aigua salada, després descansar aproximadament una hora, fer alguns exercicis d'escalfament i després prendre una dutxa freda. Si les condicions ho permeten, el millor és prendre un bany calent.

A moltes persones els agrada prendre una dutxa freda immediatament després de l'exercici, la qual cosa pot reduir ràpidament la seva temperatura corporal i refrescar el seu cos. No obstant això, no està permès prendre una dutxa freda després de l'exercici, així que intenteu no prendre dutxes fredes en el futur i utilitzeu aigua tèbia. Aquesta és l'única manera de garantir la nostra salut.