Quins són alguns consells per mantenir-se saludable?

En la societat actual, molta gent sempre presta atenció a la preservació de la salut i sempre és molt beneficiós per a la nostra salut. De fet, hi ha molts consells sobre la preservació de la salut.

1. Assegureu-vos de fer un bon esmorzar: sense un bon esmorzar, el nivell mínim de sucre en sang del cos no es mantindrà i les persones no podran estudiar i treballar amb tota energia.

2. S'aconsella menjar aliments calents per esmorzar: el matí és el moment en què el sistema nerviós autònom i el sistema nerviós parasimpàtic es dirigeixen al sistema nerviós simpàtic. El menjar calent pot augmentar la temperatura corporal, promoure la conversió i augmentar la gana.

3. S'aconsella beure una mica de te després dels àpats: l'ingredient principal del te, l'àcid tànnic, té un efecte bactericida i desinfectant, i la seva saponina vegetal pot netejar els residus d'aliments a la boca.

4. S'aconsella fer exercici adequat després dels àpats: això pot augmentar la vitalitat cel·lular, reduir l'acumulació de greix i evitar l'augment de pes.

5. No s'aconsella menjar begudes fredes a la nit: el metabolisme de l'aigua del cos humà no està actiu a la nit si menges begudes fredes després de les 7 de la tarda, l'aigua s'acumularà al cos a causa del metabolisme lent, baixant la temperatura corporal, dificultant l'eliminació de la fatiga.

6. Sigues moderat al sopar: si sopes amb moderació, l'endemà tindreu gana per esmorzar.

7. No mengis abans d'anar a dormir: menjar abans d'anar a dormir evitarà que l'estómac i els intestins descansin prou, la qual cosa pot provocar problemes estomacals i afectar el son No obstant això, està bé beure una tassa de llet calenta abans d'anar a dormir.

8. No mengeu postres després de menjar aliments grassos: si mengeu postres després de menjar aliments grassos, el teixit gras del cos absorbirà l'excés de glucosa. El midó pot engreixar el cos.

9. S'aconsella beure te semblant al cafè després de menjar aliments grassos: el te i el cafè contenen cafeïna, que pot estimular l'activitat nerviosa autònoma i afavorir el metabolisme dels greixos.

10. Afegeix sabors més innovadors: això pot augmentar la gana i ajudar a complementar els diferents nutrients que necessita el cos humà.

11. No consumeixis massa sal: la ingesta excessiva de sal pot provocar fàcilment la pressió arterial alta.

12. Menja més verdures de color fosc: les verdures de color fosc són més riques en nutrients com ara carotè, vitamina B2, magnesi i ferro que les verdures de color clar.

13. No tinguis por de menjar restes vegetals: la cel·lulosa pot afavorir la motilitat de l'intestí gros, eliminar les substàncies nocives i prevenir el càncer de còlon. Si hi ha residus a les verdures, cal empassar-les sempre que no siguin massa dures.

14. Pots escoltar música elegant mentre sopes: la música elegant pot millorar la funció del sistema nerviós parasimpàtic i afavorir la digestió i l'absorció, però has d'evitar escoltar música saltant, turbulenta o de ritme ràpid.

15. Canvia els teus hàbits alimentaris amb freqüència: si menges el mateix i menges de la mateixa manera cada dia, la teva alimentació es desequilibrarà amb el temps, així que atenció a la diversitat.

16. No és aconsellable menjar mentre mireu la televisió (o llegiu els diaris): llegir diaris o mirar la televisió fàcilment pot fer que mengeu massa temps i mengeu massa sense adonar-vos-en. Al mateix temps, també distreu l'atenció i fa impossible tastar bé el menjar.

17. Estigueu relaxats quan mengeu: la ira, la tensió, la tristesa i la preocupació debilitaran la funció de digestió i absorció i també afectaran el gust.

18. És millor menjar junts que sols: menjar una porció d'aliment per persona pot provocar fàcilment un desequilibri nutricional. Quan moltes persones comparteixen un àpat, és més fàcil aconseguir l'equilibri nutricional menjant una mica de cadascun.

19. El millor és prendre calci amb vinagre: el vinagre pot ionitzar el calci, facilitant l'absorció del cos humà. El millor és cuinar els productes de peix i ossos amb vinagre.

20. Assegureu-vos de menjar aliments amb fibra un cop al dia: quan el cos humà ingereix un excés de greix i proteïnes, reaccionen amb E. coli i es converteixen en substàncies de descomposició nocives. La fibra els envolta i els ajuda a ser excretats.

21. Menja alguna cosa abans de beure: beure amb l'estómac buit fa molta pressió al fetge. Si hi ha una manca de vitamines B i aminoàcids, el greix s'acumularà fàcilment al fetge. Menjar alguna cosa i beure una mica d'aigua abans de beure també pot prevenir l'embriaguesa.

Els anteriors són alguns consells per mantenir la salut Podem veure que un bon entorn de vida i un estil de vida saludable són útils per a la nostra salut, que és al que cal prestar atenció.