Cinc coses a fer a la primavera per mantenir-se saludable durant tot l'any

Quan les paraules "inici de la primavera" i "Any Nou" s'uneixen, vol dir que un nou any de vida està a punt de començar. El Festival de Primavera acaba de passar. Com podem reparar els nostres cossos que han estat sobrecarregats durant les vacances i establir una bona base per a la nostra salut durant tot l'any que ve. Jiang Liangduo, professor de medicina interna a l'Hospital Dongzhimen de la Universitat de Medicina Xinesa de Beijing, Yang Li, professor de l'Hospital Xiyuan de l'Acadèmia de Ciències Mèdiques Xineses, i Ren Zenghui, de la Universitat Politècnica de Guangdong, van donar consells?

El primer pas: beure te perfumat per desintoxicar-te.

Fa fred a l'hivern, així que la gent prefereix menjar menjar calent. Especialment durant les vacances de la Festa de la Primavera, menjar peix i carn grans, menjar picant i un got o dos de vi pot escalfar tot el cos. Però com que mengem massa menjar calent a l'hivern, a la primavera, hem de reduir la càrrega de l'estómac i els intestins i netejar els intestins i desintoxicar-nos.

Beure un got d'aigua salada lleugera al matí pot facilitar la micció i ajudar a la desintoxicació. Les persones amb pressió arterial alta poden canviar a aigua tèbia les persones amb sucre en la sang normal poden beure un got d'aigua amb mel, que és igual d'eficaç. A la primavera, és important beure te de primavera, tant si es tracta de te verd com de te perfumat, pot ajudar a desintoxicar, refrescar la ment i nodrir el qi. Especialment el te de gessamí, que té una olor fragant i un millor efecte refrescant.

Per desintoxicar el cos, has d'assegurar-te que els teus moviments intestinals siguin suaus. Es recomana que les persones amb mals moviments intestinals mengin més raves, cols, patates i moniatos per ajudar amb la defecació. També poden fer un automassatge, fregant-se al voltant del melic en el sentit de les agulles del rellotge almenys 36 vegades al dia i prement el punt Tianshu amb tres dits amples a l'esquerra i a la dreta del melic fins que hi hagi una sensació de inflamació i inflamació.

El segon truc: fer exercicis d'estirament al matí.

Els antics defensaven els exercicis matinals a la primavera Creien que aquesta era la millor època de l'any per fer exercici i que podia relaxar completament el cos que havia estat confinat per a l'hivern. Per a la gent gran, caminar és l'activitat més adequada També poden respirar profundament, estirar les cames i estirar els músculs en un parc amb bon aire. Hi ha una dita que diu: "Si els teus tendons creixen una polzada més, la teva vida s'allargarà deu anys". Tot i que aquesta afirmació és una mica exagerada, estirar els lligaments adequadament pot ajudar a que el qi i la sang del cos flueixin sense problemes, i fins i tot pot alleujar el dolor i desintoxicar-se. A la primavera, hem de nodrir el fetge i la vesícula biliar, de manera que quan feu exercici, és possible que vulgueu donar cops a l'exterior de les costelles. Aquesta és l'àrea del fetge i la vesícula biliar a què es refereix la medicina tradicional xinesa. Acariciar-lo amb moderació amb els palmells pot desbloquejar el qi i els meridians de la sang i aconseguir l'efecte de nodrir el fetge i la vesícula biliar.

Un bon començament d'any comença a la primavera A més de fer exercici a l'aire lliure, també s'ha de fer més sortides i viatges. Podeu fer un pla de viatge a principis d'any, planificar viatges de quatre estacions segons la durada de les vacances, les característiques estacionals, etc., i posar-lo en pràctica l'any següent.

El tercer consell: menja menjar agredolç a la primavera.

Segons el "Qian Jin Fang" escrit per Sun Simiao a la dinastia Tang, la dieta a la primavera hauria de ser "menys àcida i més dolça", perquè menjar massa àcid a la primavera provocarà un incendi excessiu del fetge, per tant, danyarà la melsa i l'estómac. Des d'una altra perspectiva, en la relació entre els cinc òrgans interns i els cinc sabors, l'acidesa té un efecte astringent, que no afavoreix el creixement de l'energia yang i l'alliberament de qi hepàtic Menjar massa menjar àcid danyarà l'energia yang. Però l'anomenat menys àcid i més dolç és només un concepte relatiu i no hem d'anar a extrems. Una millor manera és menjar aliments més àcids i dolços, com ara fruites i begudes, que ajudaran a equilibrar el nostre cos.

La primavera és l'època del creixement Segons el principi de "l'harmonia entre l'home i la natura", les verdures germinades, que també tenen l'energia del creixement, són molt adequades per al consum a la primavera. Per exemple, els brots de soja, els brots de pèsol, els brots de bambú de primavera, els brots d'all i els brots es poden sofregir, cuinar en sopa o utilitzar-los com a farcits. El cibulet, el gingebre i la sopa de pollastre ajuden a nodrir el yang, de manera que pots menjar-ne més, també pots menjar més maduixes, taronges i kiwis de manera adequada; A més, la mel és un gran tònic a la primavera A més de beure aigua amb mel, també pots afegir una cullerada de farina de civada i mel a la llet calenta respectivament, que té un millor gust.

Consell 4: pentina't al sol.

Els antics prestaven atenció a la preservació de la salut “dorment tard i matinant, passejant pel pati, deixant-se caure els cabells i relaxar el cos, és a dir, els antics anaven a dormir tard i a la primavera anaven a llocs amples per a caminar i s'afluixaven la roba; Aquest principi encara s'aplica avui dia.

A la primavera, hem de nodrir el yang, de manera que hauríem d'exposar-nos més al sol, sobretot quan ens llevem d'hora, pentinar-nos mentre prenem el sol o fer un massatge al punt Baihui a la part superior del cap, que pot ajudar a augmentar l'energia yang i nodrir els cinc òrgans interns. A la primavera, també hem de nodrir el fetge, i “el fetge s'obre als ulls”, així que tenir una bona cura dels ulls també pot protegir el fetge. Es recomana que la gent relaxi tot el cos, s'enfronti al sol, tanqui els ulls, deixi que les finestres i les parpelles de vidre filtrin els raigs solars massa forts i, al mateix temps, giren els globus oculars, primer en sentit horari i després en sentit contrari, durant més de deu minuts al dia. Les persones també poden rentar la zona del voltant dels ulls i les parpelles amb aigua neta i fer un massatge a la zona dels ulls quan tornin a casa cada dia per afavorir la circulació sanguínia.

A la primavera fa vent i seca, per això cal prestar especial atenció a la hidratació, la prevenció de la sequedat i la desintoxicació. A causa dels canvis climàtics dràstics, cal afegir-hi o treure roba segons la climatologia, especialment l'esquena, la cintura i les cames. El principi de cobrir-se a la primavera és: si la temperatura mitjana diària és inferior a 15 ℃ o la diferència de temperatura entre el dia i la nit és superior a 8 ℃, el millor és no treure la roba de cotó.

Consell 5: jet lag psicològic

El més important per nodrir el fetge a la primavera és mantenir el bon humor, però just després del Festival de Primavera, la majoria de la gent experimentarà molèsties durant el canvi sobtat d'estil de vida, que afectarà el seu estat d'ànim. Per tant, es recomana que la gent superi el jet lag el més aviat possible.

Si els treballadors d'oficina passen una mica de temps revisant la seva feina abans de les vacances i fent plans per a l'any nou, podran afrontar la feina amb una actitud més proactiva i preparada i no semblaran tenir pressa. Després de les vacances, hauríeu de reprendre ràpidament la vostra rutina diària, fer una dieta lleugera, intentar centrar-vos en la feina durant el dia, millorar l'eficiència laboral i ajudar-vos a recuperar-vos ràpidament del "jet lag".

Els joves que tornen a les grans ciutats des de les seves ciutats natals plens d'amor familiar poden tornar a sentir-se sols i aïllats. És possible que aquestes persones vulguin mantenir-se en contacte amb la família i els amics tan sovint com sigui possible per ajudar-se a si mateixes durant el "període de transició".

Les persones grans, inevitablement, se sentiran buides quan tornen a veure els seus fills marxar de casa després d'un breu període de companyonia. En aquest moment, poden intentar desviar la seva atenció, com ara fer una cita amb el seu cònjuge o amics per anar a fer una excursió, o submergir-se en les seves pròpies aficions. Una altra manera és abraçar el canvi amb la mentalitat de “viure i aprendre”, com intentar aprendre a utilitzar nous mètodes de comunicació com WeChat i Fetion per comunicar-se amb els nens, o fer plans de vida per a l'any nou, com visitar la ciutat on es troben els nens i fer realitat alguns somnis que mai s'han realitzat.