Quines fruites tenen un alt contingut de sucre?

Tots sabem que menjar més fruita és bo per a la nostra salut física i mental, i el consum regular de fruites pot complementar les vitamines que necessita el cos, no només té molts beneficis per a l'organisme, sinó que també té l'efecte d'embellir la pell. Moltes dones prefereixen menjar fruites de diferents sabors .

Si una persona consumeix massa sucre, inevitablement es convertirà en greix al cos. No importa si (sucre) prové de begudes de xocolata, grans o fruites, el resultat és el mateix. Sobretot menjar fruita després d'un àpat equival a menjar excés de sucre, que s'ha de convertir en greix i emmagatzemar-lo al cos. No només no complirà el teu "bell" somni, sinó que també pot provocar que engresquis, i el greix afegit tendirà a anar a la cintura i l'abdomen, que són les zones que més t'importen. Tot i que les fruites són una font important de fibra dietètica, tenen un alt contingut de sucre i s'han de consumir amb moderació. Això requereix que aquells que volen perdre pes i perseguir la bellesa mengin fruites baixes en sucre i calories, i s'allunyin de les fruites que contenen sucres i calories. D'aquesta manera, hem d'entendre quantes calories i sucre aporta cada tipus de fruita:

Fruites com la pinya, el meló, la papaia, el kiwi, el plàtan, el mango, el litxi i el raïm tenen un alt contingut de sucre, i les persones que estan perdent pes haurien d'evitar consumir massa d'aquestes fruites.

Tomàquet: És alhora una fruita i una verdura Conté molta vitamina C i vitamina E però no porta molta fructosa com altres fruites.

Poma: si tens por d'engreixar-te, la poma és una bona opció, a més de ser rica en fibra, l'èster de galactosil que conté és molt útil per a la desintoxicació.

Maduixa: les maduixes són baixes en calories i riques en vitamina C. En la teràpia natural, les maduixes també es poden utilitzar per netejar l'estómac i els intestins.

A més, el kiwi, la llimona, la pruna, la cirera i els cítrics tenen un índex glucèmic més baix i també són bones opcions per a la pèrdua de pes de la fruita.

En segon lloc, el moment de menjar fruita:

Els estudis han demostrat que menjar fruita o beure 1 o 2 gots de suc entre 20 i 40 minuts abans d'un àpat pot prevenir l'obesitat causada per menjar en excés. Com que les fruites o sucs són rics en fructosa i glucosa, poden ser absorbits ràpidament pel cos, augmentant la concentració de sucre en sang i reduint la gana. La fibra crua de la fruita també pot fer que l'estómac se senti ple. A més, menjar fruita abans dels àpats pot reduir significativament la demanda d'aliments grassos, és indirectament prevenir les conseqüències adverses de l'acumulació excessiva de greix al cos. No obstant això, moltes fruites com el caqui, el lledoner, l'ametlla, la pinya, etc. no es poden menjar amb l'estómac buit. Per aprimar-se, quan mengeu fruita abans dels àpats, el millor és triar fruites no massa àcides ni massa astringents, com pomes, peres, plàtans, raïm, síndria, meló, etc.

Tanmateix, és poc probable que menjar fruita després d'un àpat aconsegueixi l'efecte de la pèrdua de pes. Com que menjar fruita després d'un àpat equival a menjar excés de sucre, aquest excés de sucre es converteix fàcilment en greix i s'emmagatzema al cos, i també pot provocar un augment de pes. En particular, no mengeu molta fruita després del sopar, perquè la possibilitat d'acumulació de greix sintètic al cos després de menjar a la nit és més gran. No obstant això, algunes fruites poden afavorir la digestió, com la pinya i el kiwi ric en proteasa, la llimona i l'arç ric en àcid orgànic. Aquestes fruites es poden consumir aproximadament una hora després d'un àpat.

En tercer lloc, la quantitat de fruita consumida:

La majoria de la gent creu que la fruita és rica en fibra i gairebé no conté greixos ni proteïnes, de manera que es pot menjar sense restriccions. La fruita no és un aliment de baix consum energètic, però, a causa del seu sabor dolç, és fàcil de menjar-ne massa, i el sucre que hi ha es convertirà en greix i s'acumularà. Per exemple, cada 100 grams de maduixes conté unes 30 calories Si t'agrada menjar maduixes i pots menjar moltes coses alhora, les calories que consumeixes són sorprenents. Per exemple, si menges mitja síndria de mida mitjana (la polpa pesa uns 2 quilograms), sense saber-ho, consumiràs 680 calories, el que equival a uns tres bols d'arròs. Per tant, heu de controlar la quantitat de fruita que mengeu quan mengeu una dieta de fruites.

Hi ha alguns mètodes anomenats de pèrdua de pes de fruita ràpida, com ara menjar només plàtans submergits en mel pot ajudar a perdre pes ràpidament, substituir un àpat del dia per aranja pot ajudar a perdre pes, els "àpats de poma" poden perdre pes, etc. Mitjançant aquests mètodes de pèrdua de pes, les calories que absorbeixes són molt més baixes que els àpats habituals, de manera que perdràs pes de forma natural ràpidament. Tanmateix, no podeu menjar altres aliments rics en calories mentre feu això, ja que el vostre cos mancarà de proteïnes, minerals i altres nutrients. Un cop abandoneu la dieta de fruites, el vostre pes es recuperarà ràpidament.

El meló d'hivern, el cogombre i la síndria poden ajudar a la gent a perdre pes, menjar menys pasta, més verdures riques en fibra i menys carn. Cal parar atenció a la dieta, però s'ha d'assegurar la ingesta de proteïnes, sinó es debilitarà, tindrà una resistència disminuïda i patirà anorèxia. També cal combinar-lo amb una certa quantitat d'exercici per ser la manera correcta d'aprimar-se.

Hi ha un altre mètode que val la pena provar: beure un got d'aigua tèbia amb mel cada matí. La mel pot lubricar la paret intestinal i les vitamines de les verdures i fruites cultivades poden reduir l'absorció de greix per l'intestí. Independentment del mètode que utilitzeu per baixar de pes, la clau és respectar-lo.

Les pomes contenen àcid màlic únic, que pot accelerar el metabolisme i reduir el greix corporal inferior. Les pomes també contenen més calci que altres fruites, la qual cosa pot reduir el contingut de sal que causa edema a la part inferior del cos. La síndria és una experta en diürètics entre les fruites Menjar més aigua pot reduir l'excés d'aigua retinguda a l'organisme. També conté poc sucre, de manera que menjar més aigua no provocarà obesitat. Tot i que els plàtans són rics en calories, són baixos en greixos i rics en potassi, són farcits i baixos en greix, la qual cosa pot reduir l'acumulació de greix. Aranja Fa temps que tothom sap que l'aranja té molt baixes calories i no engreixarà encara que mengis més, però resulta que també és rica en potassi, que ajuda a reduir l'acumulació de greix i aigua al cos. La papaia té enzims proteolítics únics que poden eliminar el greix acumulat a la part inferior del cos per menjar carn. La pectina que conté la carn de papaia és un excel·lent netejador de còlon, que pot reduir l'acumulació de residus al cos. El raïm, el suc de raïm i el vi, com el vi, contenen resveratrol, una substància natural que pot reduir el colesterol. Els experiments amb animals també han demostrat que pot reduir el colesterol i inhibir l'agregació plaquetària, de manera que el raïm és un dels millors aliments per als pacients amb hiperlipèmia. Tomàquets Menjar tomàquets frescos pot ajudar amb la diüresi, alleujar la fatiga de les cames i reduir l'edema. Si es mengen crus, l'efecte serà encara millor. Kiwi: a més de la vitamina C, el kiwi també és ric en fibra, que pot augmentar la taxa de descomposició del greix i evitar l'acumulació excessiva de greix. Konjac és completament lliure de greix i deliciós. Al cap i a la fi, és imprescindible per a la pèrdua de pes. Resulta que la seva rica fibra vegetal pot mantenir la limfa a la part inferior del cos i evitar la inflamació de les cames. D'una banda, l'api conté molt de calci, que pot reposar la "força òssia dels peus". Per altra banda, també conté potassi, que pot reduir l'acumulació d'aigua al cos.

Després d'entendre quines fruites tenen un alt contingut de sucre, sabem que menjar fruita també és una cosa ben informada. Sovint, diferents persones poden triar la manera correcta de menjar fruita segons el seu estat físic i les seves necessitats.