Quins són els mètodes de prevenció i tractament de les lesions esportives habituals?

Normalment, cadascú de nosaltres fa exercici, però la intensitat de l'exercici és diferent a causa de diverses raons, ens podem lesionar durant l'exercici, que també és un dany per al nostre cos, hem de prestar atenció al tractament i la prevenció oportuns. Fem-hi una ullada a continuació.

Tractament de lesions esportives habituals:

1. Abrasió (danys causats per la fricció a la superfície de la pell)

Mètode de tractament:

(1) Abrasions menors: si la ferida està neta, normalment es pot curar per si mateixa aplicant mercurocrom o violeta de genciana.

(2) Abrasions greus: (primer s'ha de realitzar l'hemostàsia) Compressió freda, elevació de les extremitats, embenat de pressió, pressió dels dits per aturar l'hemorràgia.

Compresa freda: pot provocar la contracció dels vasos sanguinis, reduir la congestió local, disminuir la temperatura del teixit i inhibir la sensació nerviosa, tenint així els efectes d'aturar l'hemorràgia, alleujar el dolor i prevenir la inflor Sovint s'utilitza per a lesions tancades de teixits tous.

2. Hemorràgia nasal (hemorràgia per impacte extern al nas)

Mètode de tractament: s'ha de fer asseure la persona lesionada, inclinar el cap enrere, respirar per la boca temporalment, tapar les fosses nasals amb una gasa i aplicar una tovallola freda al front i al pont nasal, que normalment pot aturar l'hemorràgia.

3. Esquinç (quan el rang de moviment articular supera el límit normal, es trenquen els lligaments, tendons i músculs units a les articulacions)

Tractament de l'esquinç greu: primer aturar el sagnat i alleujar el dolor. Podeu elevar l'extremitat lesionada, esbandir la zona lesionada amb aigua freda o aplicar una tovallola freda per refredar-la per contraure els vasos sanguinis, reduir el sagnat i alleujar el dolor. No fregueu la zona aleatòriament per evitar un augment del sagnat. A continuació, poseu coixinets de cotó a la zona lesionada i apliqueu pressió amb un embenat. Utilitzeu compreses calentes 48 hores després de la lesió per afavorir l'absorció de l'estasi de la sang.

Prevenció de lesions esportives:

1. Aprendre els coneixements sobre la prevenció de lesions esportives i superar la mentalitat de paràlisi.

2. Observar la disciplina, obeir les ordres, fer una bona feina en l'organització i prendre les mesures necessàries i completes, com ara: revisar les instal·lacions i l'equipament esportiu, i portar roba i calçat adequats.

3. Fes exercicis d'escalfament abans de qualsevol exercici intens o competició.

4. Trieu les activitats segons la vostra situació i controleu adequadament la quantitat d'exercici.

5. Dominar l'essencial de l'exercici i reforçar la protecció i l'assistència.

6. Reforçar la supervisió mèdica i millorar la consciència d'autocura.

A través de la introducció anterior, coneixem els mètodes de prevenció i tractament de les lesions esportives habituals. També és una forma de primers auxilis.