Quan és el millor moment per dormir?

Moltes persones tenen una comprensió incorrecta del son i sovint tenen malentesos. El més comú és l'hora de dormir. Creuen que vetllar per el normal funcionament del cos. De fet, a més de la durada del son, també és molt important el temps de son. Aleshores, quin és el millor moment per dormir?

Algunes persones tenen un malentès sobre el son, pensant que, mentre dormen 8 hores, seran suficients, així que es queden desperts fins a la nit i ho compensan durant el dia Pensen que encara que es vagin a dormir a les 2 de la matinada, serà el mateix mentre dormin fins a les 12 del migdia. De fet, aquesta manera de dormir no té gaire efecte perquè va en contra del rellotge biològic de l'organisme.

El millor temps per dormir per a una persona s'ha d'ordenar segons el rellotge biològic del cos. Un estudi recent de la Universitat de Virgínia als Estats Units mostra que els ratolins amb rellotges biològics alterats moren abans. Després de la investigació, van trobar que la taxa de supervivència dels ratolins blancs amb horaris normals arribava al 83%. Si es llevaven 6 hores abans cada dia, la taxa de supervivència dels ratolins era només del 47%.

Molts metges han arribat a la conclusió mitjançant experiments clínics que la gent no només ha de dormir 8 hores, sinó que també s'ha d'assegurar de no quedar-se despert fins tard. Perquè quedar-se despert fins tard sovint reduirà la resistència del cos i perjudicarà molt la salut. Algunes persones sovint inverteixen els seus horaris diürns i nocturns a causa de les necessitats laborals. Un horari de treball i descans tan desordenat equival a l'estimulació repetida de les hormones endocrines, que no només farà que la pressió arterial i el sucre en la sang continuïn augmentant, sinó que també afectarà el sistema immunitari del cos, empitjorant la resistència i més propens als refredats. Els metges suggereixen que, pel bé de la salut, els treballadors d'oficina que han de fer torns nocturns també podrien canviar a una vegada al mes per reduir la càrrega del seu cos. El més important és que el millor és dormir al llit durant l'hora de dormir daurada de les 23h a les 5h.

Per què és això, perquè des de les 23:00 fins a les 5 del matí, aquest és el moment de la desintoxicació de diversos òrgans, i la desintoxicació es realitza millor quan el cos humà està en un son profund. Els estudis han confirmat que de 23:00 a 1:00 del matí és l'hora de desintoxicació del fetge;

L'anterior és una introducció al millor temps per dormir, crec que tothom ho hauria d'entendre. La qualitat del son no només està determinada per la seva durada, sinó també per la durada del son, ja que després d'un llarg període de desenvolupament, els éssers humans han format regles per al funcionament normal del cos El somni que s'ajusta a les regles de funcionament del cos és el més científic.