Quins són els mètodes de prevenció del trastorn obsessiu-compulsiu?

Crec que molta gent tindrà aquesta situació, sempre sentint que les seves mans no estan netes o sempre sent que hi ha alguna cosa mal feta o no feta. Aquest fenomen pertany al trastorn obsessiu-compulsiu. En l'actualitat, a causa de la gran pressió de la vida, cada cop més gent està començant a experimentar aquest fenomen.

En primer lloc, no us preocupeu massa per la vostra imatge i no perseguiu massa la perfecció. No et facis sempre preguntes com "Estic fent bé?", "Està bé?", "Què pensaran els altres de mi?", etc.

En segon lloc, apreneu a seguir el corrent. Una altra característica del trastorn obsessiu-compulsiu és la tendència a pensar massa, i un assumpte trivial sovint es pot convertir en un de gran. Per tant, quan pensem en problemes, hem d'aprendre a acceptar els altres, a no quedar-nos en una rutina i aprendre a adaptar-nos a l'entorn en comptes de canviar-lo deliberadament.

En tercer lloc, apreneu a gaudir del procés i no feu massa èmfasi en els resultats. Fes el que hauries de fer i fes les coses amb un estat d'ànim d'apreciació, de sentiment i d'experimentació de la felicitat. Presta atenció al procés i no atorgues massa importància als resultats.

En quart lloc, tenir una comprensió correcta i objectiva dels trets propis de la personalitat i de les malalties que pateix, i tenir un judici correcte i objectiu de la situació real. Desfer-se del bagatge mental per reduir la inseguretat, aprendre mètodes raonables de gestió de l'estrès i millorar l'autoconfiança per reduir la incertesa. No apunteu massa alt i no perseguiu massa la perfecció per reduir la sensació d'imperfecció.

En cinquè lloc, els familiars i els amics no haurien de perdonar ni anar massa lluny en els seus esforços per animar els pacients a participar activament en activitats culturals i esportives beneficioses per poder alliberar-se gradualment de la situació compulsiva.

Sisè, quan l'autoregulació no pot resoldre el problema, demaneu a un psicòleg o psiquiatre que implementi psicoteràpia, com ara teràpia conductual, teràpia cognitiva, teràpia psicoanalítica, etc. La teràpia de desensibilització sistemàtica pot reduir gradualment la freqüència i la durada de les conductes repetitives dels pacients.

El trastorn obsessiu-compulsiu és causat sobretot per efectes psicològics Per aconseguir una prevenció eficaç, primer hem de prestar-hi prou atenció Fer més exercici, desviar la nostra atenció i mantenir una bona actitud, espero que la meva resposta us sigui útil i us desitjo bona salut.